Anfänger
Trainingsmaximum (lbs): 135 lbs; Woche: Woche 1
Gewicht Satz 3: 114,8 lbs; Gewicht Satz 2: 101,3 lbs; Gewicht Satz 1: 87,8 lbs
5/3/1 Rechner
Sport0.0(0)
Berechnet das Gewicht für jeden Satz im 5/3/1 Krafttrainingsprogramm basierend auf Ihrem Trainingsmaximum.
So verwenden Sie ihn
Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten
Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.
Schritt 1
Trainingsmaximum (lbs), Woche → Gewicht Satz 3, Gewicht Satz 2, Gewicht Satz 1
Praxisbeispiele
Szenario-Prüfungen
Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.
Fortgeschritten
Trainingsmaximum (lbs): 225 lbs; Woche: Woche 2
Gewicht Satz 3: 202,5 lbs; Gewicht Satz 2: 180 lbs; Gewicht Satz 1: 157,5 lbs
Experte
Trainingsmaximum (lbs): 315 lbs; Woche: Woche 3
Gewicht Satz 3: 299,3 lbs; Gewicht Satz 2: 267,8 lbs; Gewicht Satz 1: 236,3 lbs
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