Männlich, Sitzend
Geschlecht: Männlich; Alter (Jahre): 30 years; Größe (cm): 175 cm; Gewicht (kg): 75 kg; Aktivitätslevel: Sitzend (wenig oder keine Bewegung)
Grundumsatz (BMR): 1.698,75 calories/day; Täglicher Kalorienbedarf: 2.038,5 calories/day
Harris-Benedict-Gleichung Rechner
Gesundheit0.0(0)
Schätzt Ihren Grundumsatz (BMR) und den täglichen Kalorienbedarf basierend auf der Harris-Benedict-Gleichung. Dieser Rechner liefert eine geschätzte Kalorienzufuhr zur Aufrechterhaltung des aktuellen Gewichts und kann je nach Aktivitätsniveau angepasst werden.
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So verwenden Sie ihn
Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten
Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.
Schritt 1
Geschlecht, Alter (Jahre), Größe (cm), Gewicht (kg), Aktivitätslevel → Grundumsatz (BMR), Täglicher Kalorienbedarf
Praxisbeispiele
Szenario-Prüfungen
Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.
Weiblich, Mäßige Aktivität
Geschlecht: Weiblich; Alter (Jahre): 25 years; Größe (cm): 163 cm; Gewicht (kg): 60 kg; Aktivitätslevel: Mäßig aktiv (3-5 Tage/Woche Sport)
Grundumsatz (BMR): 1.332,75 calories/day; Täglicher Kalorienbedarf: 2.065,7625 calories/day
Männlich, Sehr Aktiv
Geschlecht: Männlich; Alter (Jahre): 40 years; Größe (cm): 180 cm; Gewicht (kg): 85 kg; Aktivitätslevel: Sehr aktiv (6-7 Tage/Woche Sport)
Grundumsatz (BMR): 1.780 calories/day; Täglicher Kalorienbedarf: 3.070,5 calories/day
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