Inaktiv, 60 kg fettfreie Masse
Fettfreie Körpermasse (kg): 60 kg; Aktivitätslevel: Inaktiv (wenig bis keine Bewegung)
Grundumsatz (BMR): 1.666 calories/day; Geschätzter täglicher Kalorienbedarf: 1.999,2
Katch-McArdle BMR Rechner
Gesundheit0.0(0)
Berechnet den Grundumsatz (BMR) unter Verwendung der Katch-McArdle-Formel, die die fettfreie Körpermasse für eine genauere Schätzung berücksichtigt.
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So verwenden Sie ihn
Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten
Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.
Schritt 1
Fettfreie Körpermasse (kg), Aktivitätslevel → Grundumsatz (BMR), Geschätzter täglicher Kalorienbedarf
Praxisbeispiele
Szenario-Prüfungen
Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.
Leicht aktiv, 70 kg fettfreie Masse
Fettfreie Körpermasse (kg): 70 kg; Aktivitätslevel: Leicht aktiv (leichte Bewegung/Sport 1-3 Tage/Woche)
Grundumsatz (BMR): 1.882 calories/day; Geschätzter täglicher Kalorienbedarf: 2.587,75
Mäßig aktiv, 80 kg fettfreie Masse
Fettfreie Körpermasse (kg): 80 kg; Aktivitätslevel: Mäßig aktiv (moderate Bewegung/Sport 3-5 Tage/Woche)
Grundumsatz (BMR): 2.098 calories/day; Geschätzter täglicher Kalorienbedarf: 3.251,9
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