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One-Rep Max (1RM) Rechner

Sport
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Schätzt das maximale Gewicht, das eine Person für eine einzelne Wiederholung (1RM) heben kann, basierend auf dem gehobenen Gewicht und der Anzahl der durchgeführten Wiederholungen.

So verwenden Sie ihn

Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten

Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.

Schritt 1

Gehobenes Gewicht, Anzahl der Wiederholungen → Geschätztes One-Rep Max (1RM)

Praxisbeispiele

Szenario-Prüfungen

Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.

Anfänger (10 Wiederholungen)

Gehobenes Gewicht: 100 lbs; Anzahl der Wiederholungen: 10

Geschätztes One-Rep Max (1RM): 133,3688984 lbs

Fortgeschrittene (8 Wiederholungen)

Gehobenes Gewicht: 150 lbs; Anzahl der Wiederholungen: 8

Geschätztes One-Rep Max (1RM): 186,2428607 lbs

Experte (5 Wiederholungen)

Gehobenes Gewicht: 200 lbs; Anzahl der Wiederholungen: 5

Geschätztes One-Rep Max (1RM): 225,0225023 lbs

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