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Schlafrechner

Gesundheit
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Berechnet optimale Schlafens- und Aufwachzeiten basierend auf Schlafzyklen. Er hilft Ihnen zu bestimmen, wann Sie ins Bett gehen oder aufwachen sollten, um sich am ausgeruhtesten zu fühlen.

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So verwenden Sie ihn

Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten

Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.

Schritt 1

Anzahl der Schlafzyklen, Länge des Schlafzyklus, Gewünschte Aufwachstunde (24-Stunden-Format), Gewünschte Aufwachminute → Optimale Schlafenszeit 1 (Minute), Optimale Schlafenszeit 1, Gesamte Schlafzeit, Optimale Schlafenszeit 2 (Minute), Optimale Schlafenszeit 2, Gesamte Schlafzeit (Stunden), Optimale Schlafenszeit 3 (Minute), Optimale Schlafenszeit 3, Optimale Schlafenszeit 4 (Minute), Optimale Schlafenszeit 4

Praxisbeispiele

Szenario-Prüfungen

Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.

8 Stunden Schlaf

Anzahl der Schlafzyklen: 5 Zyklen; Länge des Schlafzyklus: 90 Minuten; Gewünschte Aufwachstunde (24-Stunden-Format): 7 Stunden; Gewünschte Aufwachminute: 0 Minuten

Optimale Schlafenszeit 1 (Minute): 30 Minuten; Optimale Schlafenszeit 1: -1,5 Stunden; Gesamte Schlafzeit: 450 Minuten; Optimale Schlafenszeit 2 (Minute): 30 Minuten; Optimale Schlafenszeit 2: -2,5 Stunden; Gesamte Schlafzeit (Stunden): 7,5 Stunden; Optimale Schlafenszeit 3 (Minute): 30 Minuten; Optimale Schlafenszeit 3: -3,5 Stunden; Optimale Schlafenszeit 4 (Minute): 30 Minuten; Optimale Schlafenszeit 4: -4,5 Stunden

6 Stunden Schlaf

Anzahl der Schlafzyklen: 4 Zyklen; Länge des Schlafzyklus: 90 Minuten; Gewünschte Aufwachstunde (24-Stunden-Format): 7 Stunden; Gewünschte Aufwachminute: 0 Minuten

Optimale Schlafenszeit 1 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 1: 1 Stunden; Gesamte Schlafzeit: 360 Minuten; Optimale Schlafenszeit 2 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 2: 0 Stunden; Gesamte Schlafzeit (Stunden): 6 Stunden; Optimale Schlafenszeit 3 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 3: -1 Stunden; Optimale Schlafenszeit 4 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 4: -2 Stunden

7,5 Stunden Schlaf

Anzahl der Schlafzyklen: 5 Zyklen; Länge des Schlafzyklus: 90 Minuten; Gewünschte Aufwachstunde (24-Stunden-Format): 7 Stunden; Gewünschte Aufwachminute: 30 Minuten

Optimale Schlafenszeit 1 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 1: -0,5 Stunden; Gesamte Schlafzeit: 450 Minuten; Optimale Schlafenszeit 2 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 2: -1,5 Stunden; Gesamte Schlafzeit (Stunden): 7,5 Stunden; Optimale Schlafenszeit 3 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 3: -2,5 Stunden; Optimale Schlafenszeit 4 (Minute): 0 Minuten; Optimale Schlafenszeit 4: -3,5 Stunden

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