Sitzend
Grundumsatz (BMR): 1.400 calories/day; Aktivitätslevel: Sitzend (wenig oder keine Bewegung)
Aktivitätsfaktor: 1,2; Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE): 1.680 calories/day
TDEE Rechner
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Schätzt Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch (TDEE) basierend auf Ihrem Grundumsatz (BMR) und Ihrem Aktivitätsniveau. TDEE ist die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrennen.
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So verwenden Sie ihn
Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten
Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.
Schritt 1
Grundumsatz (BMR), Aktivitätslevel → Aktivitätsfaktor, Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE)
Praxisbeispiele
Szenario-Prüfungen
Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.
Leicht aktiv
Grundumsatz (BMR): 1.600 calories/day; Aktivitätslevel: Leicht aktiv (leichte Bewegung/Sport 1-3 Tage/Woche)
Aktivitätsfaktor: 1,375; Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE): 2.200 calories/day
Mäßig aktiv
Grundumsatz (BMR): 1.800 calories/day; Aktivitätslevel: Mäßig aktiv (mäßige Bewegung/Sport 3-5 Tage/Woche)
Aktivitätsfaktor: 1,55; Gesamtenergieverbrauch pro Tag (TDEE): 2.790 calories/day
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