Anfänger
Maximale Herzfrequenz (Schläge/Minute): 180; Ruheherzfrequenz (Schläge/Minute): 65
Zone 5: VO2 Max: 168,5 bpm; Zone 4: Schwelle: 157 bpm; Zone 3: Tempo: 145,5 bpm; Zone 2: Aerob: 134 bpm; Zone 1: Leicht (Erholung): 122,5 bpm
Triathlon-Herzfrequenz-Trainingszonen-Rechner
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Dieser Rechner ermittelt die Herzfrequenz-Trainingszonen für Schwimmen, Radfahren und Laufen basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz und der Ruheherzfrequenz. Diese Zonen helfen, Ihre Trainingsintensität für verschiedene Triathlon-Disziplinen zu optimieren.
So verwenden Sie ihn
Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten
Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.
Schritt 1
Maximale Herzfrequenz (Schläge/Minute), Ruheherzfrequenz (Schläge/Minute) → Zone 5: VO2 Max, Zone 4: Schwelle, Zone 3: Tempo, Zone 2: Aerob, Zone 1: Leicht (Erholung)
Praxisbeispiele
Szenario-Prüfungen
Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.
Fortgeschritten
Maximale Herzfrequenz (Schläge/Minute): 190; Ruheherzfrequenz (Schläge/Minute): 55
Zone 5: VO2 Max: 176,5 bpm; Zone 4: Schwelle: 163 bpm; Zone 3: Tempo: 149,5 bpm; Zone 2: Aerob: 136 bpm; Zone 1: Leicht (Erholung): 122,5 bpm
Experte
Maximale Herzfrequenz (Schläge/Minute): 200; Ruheherzfrequenz (Schläge/Minute): 45
Zone 5: VO2 Max: 184,5 bpm; Zone 4: Schwelle: 169 bpm; Zone 3: Tempo: 153,5 bpm; Zone 2: Aerob: 138 bpm; Zone 1: Leicht (Erholung): 122,5 bpm
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