Principiante
Máximo de entrenamiento (lbs): 135 lbs; Semana: Semana 1
Peso de la serie 3: 114,8 lbs; Peso de la serie 2: 101,3 lbs; Peso de la serie 1: 87,8 lbs
Calculadora 5/3/1
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Calcula el peso para cada serie en el programa de entrenamiento de fuerza 5/3/1 basado en tu máximo de entrenamiento.
Cómo usarla
Usa la calculadora en pocos pasos
Recorre las entradas con calma y luego compara los resultados en lugar de confiar en un solo escenario.
Paso 1
Máximo de entrenamiento (lbs), Semana → Peso de la serie 3, Peso de la serie 2, Peso de la serie 1
Ejemplos prácticos
Comprobaciones de escenario
Usa estos ejemplos para verificar el comportamiento de la calculadora antes de introducir tus propios valores.
Intermedio
Máximo de entrenamiento (lbs): 225 lbs; Semana: Semana 2
Peso de la serie 3: 202,5 lbs; Peso de la serie 2: 180 lbs; Peso de la serie 1: 157,5 lbs
Avanzado
Máximo de entrenamiento (lbs): 315 lbs; Semana: Semana 3
Peso de la serie 3: 299,3 lbs; Peso de la serie 2: 267,8 lbs; Peso de la serie 1: 236,3 lbs
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