Estima tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y tus Necesidades Diarias de Calorías según la ecuación de Harris-Benedict. Esta calculadora proporciona una ingesta calórica estimada para mantener el peso actual y se puede ajustar según el nivel de actividad.
Recorre las entradas con calma y luego compara los resultados en lugar de confiar en un solo escenario.
Género, Edad (años), Altura (cm), Peso (kg), Nivel de Actividad → Tasa Metabólica Basal (TMB), Necesidades Diarias de Calorías
Usa estos ejemplos para verificar el comportamiento de la calculadora antes de introducir tus propios valores.
Género: Masculino; Edad (años): 30 years; Altura (cm): 175 cm; Peso (kg): 75 kg; Nivel de Actividad: Sedentario (poco o ningún ejercicio)
Tasa Metabólica Basal (TMB): 1698,75 calories/day; Necesidades Diarias de Calorías: 2038,5 calories/day
Género: Femenino; Edad (años): 25 years; Altura (cm): 163 cm; Peso (kg): 60 kg; Nivel de Actividad: Moderadamente Activo (ejercicio 3-5 días/semana)
Tasa Metabólica Basal (TMB): 1332,75 calories/day; Necesidades Diarias de Calorías: 2065,7625 calories/day
Género: Masculino; Edad (años): 40 years; Altura (cm): 180 cm; Peso (kg): 85 kg; Nivel de Actividad: Muy Activo (ejercicio 6-7 días/semana)
Tasa Metabólica Basal (TMB): 1780 calories/day; Necesidades Diarias de Calorías: 3070,5 calories/day
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