Calcule votre apport quotidien recommandé en macronutriments (glucides, protéines et lipides) en fonction de vos besoins et objectifs individuels.
Parcourez les entrées avec soin, puis comparez les résultats au lieu de vous fier à un seul scénario.
Poids, Taille, Âge, Genre, Niveau d'activité, Objectif → Lipides, Protéines, Facteur d'activité, Taux métabolique de base (TMB), Besoins caloriques quotidiens, Glucides
Utilisez ces exemples pour vérifier le comportement du calculateur avant de saisir vos propres valeurs.
Poids: 90 kg; Taille: 180 cm; Âge: 40 years; Genre: Homme; Niveau d'activité: Sédentaire (peu ou pas d'exercice); Objectif: Perdre du poids
Lipides: 72 grammes/jour; Protéines: 162 grammes/jour; Facteur d'activité: 1,2; Taux métabolique de base (TMB): 1 830 calories/jour; Besoins caloriques quotidiens: 1 866,6 calories/jour; Glucides: 142,65 grammes/jour
Poids: 65 kg; Taille: 165 cm; Âge: 25 years; Genre: Femme; Niveau d'activité: Très actif (exercice intense/sports 6-7 jours par semaine); Objectif: Maintenir le poids
Lipides: 52 grammes/jour; Protéines: 117 grammes/jour; Facteur d'activité: 1,725; Taux métabolique de base (TMB): 1 395,25 calories/jour; Besoins caloriques quotidiens: 2 406,80625 calories/jour; Glucides: 367,7015625 grammes/jour
Poids: 75 kg; Taille: 175 cm; Âge: 35 years; Genre: Homme; Niveau d'activité: Modérément actif (exercice modéré/sports 3-5 jours/semaine); Objectif: Gagner du poids
Lipides: 60 grammes/jour; Protéines: 135 grammes/jour; Facteur d'activité: 1,55; Taux métabolique de base (TMB): 1 673,75 calories/jour; Besoins caloriques quotidiens: 2 983,459375 calories/jour; Glucides: 475,8648438 grammes/jour
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