Calculateur de nutrition pour triathlon

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Estime les besoins nutritionnels (calories, liquides, électrolytes) pendant l'entraînement ou la course de triathlon.

Comment l’utiliser

Utilisez le calculateur en quelques étapes

Parcourez les entrées avec soin, puis comparez les résultats au lieu de vous fier à un seul scénario.

Étape 1

Poids corporel, Durée de l'activité, Niveau d'intensité, Température ambiante, Taux de transpiration estimé → Apport en sodium par heure (approximatif), Apport hydrique par heure (approximatif), Calories par heure (approximatif), Apport total en sodium (approximatif), Apport hydrique total (approximatif), Calories totales nécessaires (approximatif)

Exemples concrets

Vérifications de scénario

Utilisez ces exemples pour vérifier le comportement du calculateur avant de saisir vos propres valeurs.

Débutant - Course courte

Poids corporel: 150 livres; Durée de l'activité: 2 heures; Niveau d'intensité: Modéré; Température ambiante: 70 °F; Taux de transpiration estimé: 16 onces liquides/heure

Apport en sodium par heure (approximatif): 3 200 mg; Apport hydrique par heure (approximatif): 16 onces liquides; Calories par heure (approximatif): 681,8181818 calories/heure; Apport total en sodium (approximatif): 6 400 mg; Apport hydrique total (approximatif): 32 onces liquides; Calories totales nécessaires (approximatif): 1 363,636364 calories

Intermédiaire - Course moyenne

Poids corporel: 165 livres; Durée de l'activité: 4 heures; Niveau d'intensité: Modéré; Température ambiante: 75 °F; Taux de transpiration estimé: 24 onces liquides/heure

Apport en sodium par heure (approximatif): 4 800 mg; Apport hydrique par heure (approximatif): 24 onces liquides; Calories par heure (approximatif): 750 calories/heure; Apport total en sodium (approximatif): 19 200 mg; Apport hydrique total (approximatif): 96 onces liquides; Calories totales nécessaires (approximatif): 3 000 calories

Avancé - Course longue, chaud

Poids corporel: 180 livres; Durée de l'activité: 8 heures; Niveau d'intensité: Élevé; Température ambiante: 85 °F; Taux de transpiration estimé: 32 onces liquides/heure

Apport en sodium par heure (approximatif): 6 400 mg; Apport hydrique par heure (approximatif): 32 onces liquides; Calories par heure (approximatif): 981,8181818 calories/heure; Apport total en sodium (approximatif): 51 200 mg; Apport hydrique total (approximatif): 256 onces liquides; Calories totales nécessaires (approximatif): 7 854,545455 calories

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