Débutant
Fréquence cardiaque maximale (bpm): 180; Fréquence cardiaque au repos (bpm): 65
Zone 5 : VO2 Max: 168,5 bpm; Zone 4 : Seuil: 157 bpm; Zone 3 : Tempo: 145,5 bpm; Zone 2 : Aérobie: 134 bpm; Zone 1 : Facile (Récupération): 122,5 bpm
Calculateur de zones d'entraînement de la fréquence cardiaque pour le triathlon
Sports0.0(0)
Ce calculateur détermine les zones d'entraînement de la fréquence cardiaque pour la natation, le cyclisme et la course à pied en fonction de votre fréquence cardiaque maximale et de votre fréquence cardiaque au repos. Ces zones aident à optimiser l'intensité de votre entraînement pour les différentes disciplines du triathlon.
Comment l’utiliser
Utilisez le calculateur en quelques étapes
Parcourez les entrées avec soin, puis comparez les résultats au lieu de vous fier à un seul scénario.
Étape 1
Fréquence cardiaque maximale (bpm), Fréquence cardiaque au repos (bpm) → Zone 5 : VO2 Max, Zone 4 : Seuil, Zone 3 : Tempo, Zone 2 : Aérobie, Zone 1 : Facile (Récupération)
Exemples concrets
Vérifications de scénario
Utilisez ces exemples pour vérifier le comportement du calculateur avant de saisir vos propres valeurs.
Intermédiaire
Fréquence cardiaque maximale (bpm): 190; Fréquence cardiaque au repos (bpm): 55
Zone 5 : VO2 Max: 176,5 bpm; Zone 4 : Seuil: 163 bpm; Zone 3 : Tempo: 149,5 bpm; Zone 2 : Aérobie: 136 bpm; Zone 1 : Facile (Récupération): 122,5 bpm
Avancé
Fréquence cardiaque maximale (bpm): 200; Fréquence cardiaque au repos (bpm): 45
Zone 5 : VO2 Max: 184,5 bpm; Zone 4 : Seuil: 169 bpm; Zone 3 : Tempo: 153,5 bpm; Zone 2 : Aérobie: 138 bpm; Zone 1 : Facile (Récupération): 122,5 bpm
Les utilisateurs calculent aussi
Calculateurs associés
Ces liens sont choisis pour prolonger la session et répondre à la question la plus probable suivante sans renvoyer l’utilisateur vers la recherche.
Sports
Calculateur de temps de randonnée
Estime la durée d'une randonnée en fonction de la distance, du dénivelé et de l'allure estimée.
451 vuesOuvrir le calculateur
Sports
Calculateur de rapports de vitesses de vélo
Analyse les rapports de vitesses sur un vélo en fonction des plateaux et des pignons de la cassette.
400 vuesOuvrir le calculateur
Sports
Calculateur de Poids de Plongée
Aide les plongeurs à estimer la quantité de poids nécessaire pour une flottabilité correcte en fonction de l'équipement et du type d'eau.
355 vuesOuvrir le calculateur
Sports
Calculateur de classement Elo
Calcule les changements de classement des joueurs ou des équipes en fonction du résultat d'un match en utilisant le système de classement Elo.
313 vuesOuvrir le calculateur