해리스-베네딕트 방정식 계산기

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해리스-베네딕트 방정식을 기반으로 기초 대사율(BMR)과 일일 칼로리 필요량을 추정합니다. 이 계산기는 현재 체중 유지를 위한 예상 칼로리 섭취량을 제공하며 활동 수준에 따라 조정할 수 있습니다.

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사용 방법

몇 단계로 계산기 사용하기

입력값을 차분히 확인한 뒤 하나의 시나리오에만 의존하지 말고 결과를 비교하세요.

1단계

성별, 나이 (년), 키 (cm), 체중 (kg), 활동 수준 → 기초 대사율 (BMR), 일일 칼로리 필요량

예시

자신의 값을 넣기 전에 이 예시로 계산기 동작을 확인하세요.

성별: 남성; 나이 (년): 30 years; 키 (cm): 175 cm; 체중 (kg): 75 kg; 활동 수준: 앉아서 생활 (운동 거의 안 함)

기초 대사율 (BMR): 1,698.75 calories/day; 일일 칼로리 필요량: 2,038.5 calories/day

성별: 여성; 나이 (년): 25 years; 키 (cm): 163 cm; 체중 (kg): 60 kg; 활동 수준: 보통 활동 (주당 3-5일 운동)

기초 대사율 (BMR): 1,332.75 calories/day; 일일 칼로리 필요량: 2,065.7625 calories/day

성별: 남성; 나이 (년): 40 years; 키 (cm): 180 cm; 체중 (kg): 85 kg; 활동 수준: 매우 활동적 (주당 6-7일 운동)

기초 대사율 (BMR): 1,780 calories/day; 일일 칼로리 필요량: 3,070.5 calories/day

허브

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