1회 최대 반복 횟수(1RM) 계산기

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들어올린 무게와 반복 횟수를 기반으로 한 번의 반복(1RM)에 대해 사람이 들어올릴 수 있는 최대 무게를 추정합니다.

사용 방법

몇 단계로 계산기 사용하기

입력값을 차분히 확인한 뒤 하나의 시나리오에만 의존하지 말고 결과를 비교하세요.

1단계

들어올린 무게, 반복 횟수 → 추정 1회 최대 반복 횟수(1RM)

예시

자신의 값을 넣기 전에 이 예시로 계산기 동작을 확인하세요.

들어올린 무게: 100 lbs; 반복 횟수: 10

추정 1회 최대 반복 횟수(1RM): 133.3688984 lbs

들어올린 무게: 150 lbs; 반복 횟수: 8

추정 1회 최대 반복 횟수(1RM): 186.2428607 lbs

들어올린 무게: 200 lbs; 반복 횟수: 5

추정 1회 최대 반복 횟수(1RM): 225.0225023 lbs

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