사이클 심박수 구역 계산기

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사이클링에 특화된 최대 또는 안정 시 심박수를 기반으로 훈련 구역을 계산합니다.

사용 방법

몇 단계로 계산기 사용하기

입력값을 차분히 확인한 뒤 하나의 시나리오에만 의존하지 말고 결과를 비교하세요.

1단계

최대 심박수(BPM), 안정 시 심박수(BPM), 구역 계산 기준: → 구역 5: 매우 힘듦(VO2 Max), 구역 4: 힘듦(역치), 구역 3: 보통(템포), 구역 2: 가벼움(지구력), 구역 1: 매우 가벼움(회복)

예시

자신의 값을 넣기 전에 이 예시로 계산기 동작을 확인하세요.

최대 심박수(BPM): 180; 안정 시 심박수(BPM): 65; 구역 계산 기준:: 최대 심박수

구역 5: 매우 힘듦(VO2 Max): 160-180 BPM; 구역 4: 힘듦(역치): 148-160 BPM; 구역 3: 보통(템포): 135-148 BPM; 구역 2: 가벼움(지구력): 117-135 BPM; 구역 1: 매우 가벼움(회복): 99-117 BPM

최대 심박수(BPM): 190; 안정 시 심박수(BPM): 60; 구역 계산 기준:: 최대 심박수

구역 5: 매우 힘듦(VO2 Max): 169-190 BPM; 구역 4: 힘듦(역치): 156-169 BPM; 구역 3: 보통(템포): 143-156 BPM; 구역 2: 가벼움(지구력): 124-143 BPM; 구역 1: 매우 가벼움(회복): 105-124 BPM

최대 심박수(BPM): 185; 안정 시 심박수(BPM): 50; 구역 계산 기준:: 최대 심박수

구역 5: 매우 힘듦(VO2 Max): 165-185 BPM; 구역 4: 힘듦(역치): 152-165 BPM; 구역 3: 보통(템포): 139-152 BPM; 구역 2: 가벼움(지구력): 120-139 BPM; 구역 1: 매우 가벼움(회복): 102-120 BPM

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