Początkujący
Maksimum treningowe (lbs): 135 lbs; Tydzień: Tydzień 1
Ciężar zestawu 3: 114,8 lbs; Ciężar zestawu 2: 101,3 lbs; Ciężar zestawu 1: 87,8 lbs
Kalkulator 5/3/1
Sport0.0(0)
Oblicza ciężar dla każdego zestawu w programie treningu siłowego 5/3/1 na podstawie Twojego maksimum treningowego.
Jak używać
Użyj kalkulatora w kilku krokach
Przejdź uważnie przez dane wejściowe, a potem porównaj wyniki zamiast polegać na jednym scenariuszu.
Krok 1
Maksimum treningowe (lbs), Tydzień → Ciężar zestawu 3, Ciężar zestawu 2, Ciężar zestawu 1
Przykłady
Sprawdzenie scenariuszy
Użyj tych przykładów, aby sprawdzić działanie kalkulatora przed wprowadzeniem własnych wartości.
Średniozaawansowany
Maksimum treningowe (lbs): 225 lbs; Tydzień: Tydzień 2
Ciężar zestawu 3: 202,5 lbs; Ciężar zestawu 2: 180 lbs; Ciężar zestawu 1: 157,5 lbs
Zaawansowany
Maksimum treningowe (lbs): 315 lbs; Tydzień: Tydzień 3
Ciężar zestawu 3: 299,3 lbs; Ciężar zestawu 2: 267,8 lbs; Ciężar zestawu 1: 236,3 lbs
Użytkownicy liczą też
Powiązane kalkulatory
Te linki pomagają pogłębić sesję i odpowiedzieć na kolejne prawdopodobne pytanie bez odsyłania użytkownika z powrotem do wyszukiwarki.
Sports
Kalkulator przełożeń rowerowych
Analizuje przełożenia w rowerze w oparciu o zębatki korby i kasety.
300 wyświetleńOtwórz kalkulator
Sports
Kalkulator Tempa Rowerowego
Oblicza tempo lub prędkość jazdy na rowerze na podstawie dystansu i czasu.
282 wyświetleńOtwórz kalkulator
Sports
Kalkulator przełożenia roweru
Ten kalkulator określa przełożenie roweru na podstawie rozmiaru tarczy łańcuchowej i rozmiaru zębatki na kasecie. Pomaga rowerzystom zrozumieć przewagę mechaniczną i efektywną odległość pokonywaną na jeden obrót pedału.
272 wyświetleńOtwórz kalkulator
Sports
Kalkulator Obciążenia do Nurkowania
Pomaga nurkom oszacować ilość potrzebnego obciążenia dla odpowiedniej pływalności w oparciu o sprzęt i rodzaj wody.
233 wyświetleńOtwórz kalkulator