Kalkulator Odżywiania dla Triathlonu

0.0(0)

Szacuje zapotrzebowanie na składniki odżywcze (kalorie, płyny, elektrolity) podczas treningu lub zawodów triathlonowych.

Jak używać

Użyj kalkulatora w kilku krokach

Przejdź uważnie przez dane wejściowe, a potem porównaj wyniki zamiast polegać na jednym scenariuszu.

Krok 1

Masa ciała, Czas trwania aktywności, Poziom intensywności, Temperatura otoczenia, Szacowana potliwość → Spożycie sodu na godzinę (przybliżone), Spożycie płynów na godzinę (przybliżone), Kalorie na godzinę (przybliżone), Całkowite spożycie sodu (przybliżone), Całkowite spożycie płynów (przybliżone), Całkowite zapotrzebowanie na kalorie (przybliżone)

Przykłady

Sprawdzenie scenariuszy

Użyj tych przykładów, aby sprawdzić działanie kalkulatora przed wprowadzeniem własnych wartości.

Początkujący - Krótki wyścig

Masa ciała: 150 funtów; Czas trwania aktywności: 2 godzin; Poziom intensywności: Umiarkowany; Temperatura otoczenia: 70 °F; Szacowana potliwość: 16 uncji płynu/godzinę

Spożycie sodu na godzinę (przybliżone): 3200 mg; Spożycie płynów na godzinę (przybliżone): 16 uncji płynu; Kalorie na godzinę (przybliżone): 681,8181818 kalorii/godzinę; Całkowite spożycie sodu (przybliżone): 6400 mg; Całkowite spożycie płynów (przybliżone): 32 uncji płynu; Całkowite zapotrzebowanie na kalorie (przybliżone): 1363,636364 kalorii

Średniozaawansowany - Średni wyścig

Masa ciała: 165 funtów; Czas trwania aktywności: 4 godzin; Poziom intensywności: Umiarkowany; Temperatura otoczenia: 75 °F; Szacowana potliwość: 24 uncji płynu/godzinę

Spożycie sodu na godzinę (przybliżone): 4800 mg; Spożycie płynów na godzinę (przybliżone): 24 uncji płynu; Kalorie na godzinę (przybliżone): 750 kalorii/godzinę; Całkowite spożycie sodu (przybliżone): 19 200 mg; Całkowite spożycie płynów (przybliżone): 96 uncji płynu; Całkowite zapotrzebowanie na kalorie (przybliżone): 3000 kalorii

Zaawansowany - Długi wyścig, gorąco

Masa ciała: 180 funtów; Czas trwania aktywności: 8 godzin; Poziom intensywności: Wysoki; Temperatura otoczenia: 85 °F; Szacowana potliwość: 32 uncji płynu/godzinę

Spożycie sodu na godzinę (przybliżone): 6400 mg; Spożycie płynów na godzinę (przybliżone): 32 uncji płynu; Kalorie na godzinę (przybliżone): 981,8181818 kalorii/godzinę; Całkowite spożycie sodu (przybliżone): 51 200 mg; Całkowite spożycie płynów (przybliżone): 256 uncji płynu; Całkowite zapotrzebowanie na kalorie (przybliżone): 7854,545455 kalorii

Użytkownicy liczą też

Powiązane kalkulatory

Te linki pomagają pogłębić sesję i odpowiedzieć na kolejne prawdopodobne pytanie bez odsyłania użytkownika z powrotem do wyszukiwarki.

Sports

Kalkulator przełożeń rowerowych

Analizuje przełożenia w rowerze w oparciu o zębatki korby i kasety.

301 wyświetleńOtwórz kalkulator

Sports

Kalkulator Tempa Rowerowego

Oblicza tempo lub prędkość jazdy na rowerze na podstawie dystansu i czasu.

283 wyświetleńOtwórz kalkulator

Sports

Kalkulator przełożenia roweru

Ten kalkulator określa przełożenie roweru na podstawie rozmiaru tarczy łańcuchowej i rozmiaru zębatki na kasecie. Pomaga rowerzystom zrozumieć przewagę mechaniczną i efektywną odległość pokonywaną na jeden obrót pedału.

272 wyświetleńOtwórz kalkulator

Sports

Kalkulator Obciążenia do Nurkowania

Pomaga nurkom oszacować ilość potrzebnego obciążenia dla odpowiedniej pływalności w oparciu o sprzęt i rodzaj wody.

240 wyświetleńOtwórz kalkulator