Początkujący
Maksymalne tętno (bpm): 180; Tętno spoczynkowe (bpm): 65
Strefa 5: VO2 Max: 168,5 bpm; Strefa 4: Próg: 157 bpm; Strefa 3: Tempo: 145,5 bpm; Strefa 2: Tlenowa: 134 bpm; Strefa 1: Łatwa (Regeneracja): 122,5 bpm
Kalkulator Stref Treningowych Tętna dla Triathlonu
Sport0.0(0)
Ten kalkulator określa strefy treningowe tętna dla pływania, kolarstwa i biegania na podstawie maksymalnego tętna i tętna spoczynkowego. Strefy te pomagają zoptymalizować intensywność treningu dla różnych dyscyplin triathlonowych.
Jak używać
Użyj kalkulatora w kilku krokach
Przejdź uważnie przez dane wejściowe, a potem porównaj wyniki zamiast polegać na jednym scenariuszu.
Krok 1
Maksymalne tętno (bpm), Tętno spoczynkowe (bpm) → Strefa 5: VO2 Max, Strefa 4: Próg, Strefa 3: Tempo, Strefa 2: Tlenowa, Strefa 1: Łatwa (Regeneracja)
Przykłady
Sprawdzenie scenariuszy
Użyj tych przykładów, aby sprawdzić działanie kalkulatora przed wprowadzeniem własnych wartości.
Średniozaawansowany
Maksymalne tętno (bpm): 190; Tętno spoczynkowe (bpm): 55
Strefa 5: VO2 Max: 176,5 bpm; Strefa 4: Próg: 163 bpm; Strefa 3: Tempo: 149,5 bpm; Strefa 2: Tlenowa: 136 bpm; Strefa 1: Łatwa (Regeneracja): 122,5 bpm
Zaawansowany
Maksymalne tętno (bpm): 200; Tętno spoczynkowe (bpm): 45
Strefa 5: VO2 Max: 184,5 bpm; Strefa 4: Próg: 169 bpm; Strefa 3: Tempo: 153,5 bpm; Strefa 2: Tlenowa: 138 bpm; Strefa 1: Łatwa (Regeneracja): 122,5 bpm
Użytkownicy liczą też
Powiązane kalkulatory
Te linki pomagają pogłębić sesję i odpowiedzieć na kolejne prawdopodobne pytanie bez odsyłania użytkownika z powrotem do wyszukiwarki.
Sports
Kalkulator przełożeń rowerowych
Analizuje przełożenia w rowerze w oparciu o zębatki korby i kasety.
300 wyświetleńOtwórz kalkulator
Sports
Kalkulator Tempa Rowerowego
Oblicza tempo lub prędkość jazdy na rowerze na podstawie dystansu i czasu.
282 wyświetleńOtwórz kalkulator
Sports
Kalkulator przełożenia roweru
Ten kalkulator określa przełożenie roweru na podstawie rozmiaru tarczy łańcuchowej i rozmiaru zębatki na kasecie. Pomaga rowerzystom zrozumieć przewagę mechaniczną i efektywną odległość pokonywaną na jeden obrót pedału.
272 wyświetleńOtwórz kalkulator
Sports
Kalkulator Obciążenia do Nurkowania
Pomaga nurkom oszacować ilość potrzebnego obciążenia dla odpowiedniej pływalności w oparciu o sprzęt i rodzaj wody.
234 wyświetleńOtwórz kalkulator