Estima sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e Necessidades Diárias de Calorias com base na equação de Harris-Benedict. Esta calculadora fornece uma ingestão calórica estimada para manter o peso atual e pode ser ajustada com base no nível de atividade.
Passe pelas entradas com cuidado e depois compare os resultados em vez de confiar em apenas um cenário.
Gênero, Idade (anos), Altura (cm), Peso (kg), Nível de Atividade → Taxa Metabólica Basal (TMB), Necessidades Diárias de Calorias
Use estes exemplos para verificar o comportamento da calculadora antes de inserir seus próprios valores.
Gênero: Masculino; Idade (anos): 30 years; Altura (cm): 175 cm; Peso (kg): 75 kg; Nível de Atividade: Sedentário (pouco ou nenhum exercício)
Taxa Metabólica Basal (TMB): 1.698,75 calorias/dia; Necessidades Diárias de Calorias: 2.038,5 calorias/dia
Gênero: Feminino; Idade (anos): 25 years; Altura (cm): 163 cm; Peso (kg): 60 kg; Nível de Atividade: Moderadamente Ativo (exercício 3-5 dias/semana)
Taxa Metabólica Basal (TMB): 1.332,75 calorias/dia; Necessidades Diárias de Calorias: 2.065,7625 calorias/dia
Gênero: Masculino; Idade (anos): 40 years; Altura (cm): 180 cm; Peso (kg): 85 kg; Nível de Atividade: Muito Ativo (exercício 6-7 dias/semana)
Taxa Metabólica Basal (TMB): 1.780 calorias/dia; Necessidades Diárias de Calorias: 3.070,5 calorias/dia
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