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Calculadora de Sono

Saúde
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Calcula os horários ideais para dormir e acordar com base nos ciclos de sono. Ajuda a determinar quando ir para a cama ou acordar para se sentir mais revigorado.

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Como usar

Use a calculadora em poucos passos

Passe pelas entradas com cuidado e depois compare os resultados em vez de confiar em apenas um cenário.

Passo 1

Número de Ciclos de Sono, Duração do Ciclo de Sono, Hora Desejada de Acordar (formato 24 horas), Minuto Desejado de Acordar → Hora de Dormir Ideal 1 (Minuto), Hora de Dormir Ideal 1, Tempo Total de Sono, Hora de Dormir Ideal 2 (Minuto), Hora de Dormir Ideal 2, Tempo Total de Sono (Horas), Hora de Dormir Ideal 3 (Minuto), Hora de Dormir Ideal 3, Hora de Dormir Ideal 4 (Minuto), Hora de Dormir Ideal 4

Exemplos práticos

Verificações de cenário

Use estes exemplos para verificar o comportamento da calculadora antes de inserir seus próprios valores.

8 horas de sono

Número de Ciclos de Sono: 5 ciclos; Duração do Ciclo de Sono: 90 minutos; Hora Desejada de Acordar (formato 24 horas): 7 horas; Minuto Desejado de Acordar: 0 minutos

Hora de Dormir Ideal 1 (Minuto): 30 minutos; Hora de Dormir Ideal 1: -1,5 horas; Tempo Total de Sono: 450 minutos; Hora de Dormir Ideal 2 (Minuto): 30 minutos; Hora de Dormir Ideal 2: -2,5 horas; Tempo Total de Sono (Horas): 7,5 horas; Hora de Dormir Ideal 3 (Minuto): 30 minutos; Hora de Dormir Ideal 3: -3,5 horas; Hora de Dormir Ideal 4 (Minuto): 30 minutos; Hora de Dormir Ideal 4: -4,5 horas

6 horas de sono

Número de Ciclos de Sono: 4 ciclos; Duração do Ciclo de Sono: 90 minutos; Hora Desejada de Acordar (formato 24 horas): 7 horas; Minuto Desejado de Acordar: 0 minutos

Hora de Dormir Ideal 1 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 1: 1 horas; Tempo Total de Sono: 360 minutos; Hora de Dormir Ideal 2 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 2: 0 horas; Tempo Total de Sono (Horas): 6 horas; Hora de Dormir Ideal 3 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 3: -1 horas; Hora de Dormir Ideal 4 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 4: -2 horas

7.5 horas de sono

Número de Ciclos de Sono: 5 ciclos; Duração do Ciclo de Sono: 90 minutos; Hora Desejada de Acordar (formato 24 horas): 7 horas; Minuto Desejado de Acordar: 30 minutos

Hora de Dormir Ideal 1 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 1: -0,5 horas; Tempo Total de Sono: 450 minutos; Hora de Dormir Ideal 2 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 2: -1,5 horas; Tempo Total de Sono (Horas): 7,5 horas; Hora de Dormir Ideal 3 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 3: -2,5 horas; Hora de Dormir Ideal 4 (Minuto): 0 minutos; Hora de Dormir Ideal 4: -3,5 horas

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