Sedentário, 60kg de Massa Magra
Massa Magra (kg): 60 kg; Nível de Atividade: Sedentário (pouco ou nenhum exercício)
Taxa Metabólica Basal (TMB): 1.666 calories/day; Necessidades Diárias Estimadas de Calorias: 1.999,2
Calculadora de TMB Katch-McArdle
Saúde0.0(0)
Calcula a Taxa Metabólica Basal (TMB) usando a fórmula de Katch-McArdle, que incorpora a massa magra para uma estimativa mais precisa.
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Como usar
Use a calculadora em poucos passos
Passe pelas entradas com cuidado e depois compare os resultados em vez de confiar em apenas um cenário.
Passo 1
Massa Magra (kg), Nível de Atividade → Taxa Metabólica Basal (TMB), Necessidades Diárias Estimadas de Calorias
Exemplos práticos
Verificações de cenário
Use estes exemplos para verificar o comportamento da calculadora antes de inserir seus próprios valores.
Levemente Ativo, 70kg de Massa Magra
Massa Magra (kg): 70 kg; Nível de Atividade: Levemente Ativo (exercícios/esportes leves 1-3 dias/semana)
Taxa Metabólica Basal (TMB): 1.882 calories/day; Necessidades Diárias Estimadas de Calorias: 2.587,75
Moderadamente Ativo, 80kg de Massa Magra
Massa Magra (kg): 80 kg; Nível de Atividade: Moderadamente Ativo (exercícios/esportes moderados 3-5 dias/semana)
Taxa Metabólica Basal (TMB): 2.098 calories/day; Necessidades Diárias Estimadas de Calorias: 3.251,9
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