Calcula as zonas de treino com base na frequência cardíaca máxima ou em repouso, específicas para ciclismo.
Passe pelas entradas com cuidado e depois compare os resultados em vez de confiar em apenas um cenário.
Frequência Cardíaca Máxima (BPM), Frequência Cardíaca em Repouso (BPM), Calcular Zonas com Base em: → Zona 5: Muito Difícil (VO2 Máx), Zona 4: Difícil (Limiar), Zona 3: Moderado (Tempo), Zona 2: Leve (Resistência), Zona 1: Muito Leve (Recuperação)
Use estes exemplos para verificar o comportamento da calculadora antes de inserir seus próprios valores.
Frequência Cardíaca Máxima (BPM): 180; Frequência Cardíaca em Repouso (BPM): 65; Calcular Zonas com Base em:: Frequência Cardíaca Máxima
Zona 5: Muito Difícil (VO2 Máx): 160-180 BPM; Zona 4: Difícil (Limiar): 148-160 BPM; Zona 3: Moderado (Tempo): 135-148 BPM; Zona 2: Leve (Resistência): 117-135 BPM; Zona 1: Muito Leve (Recuperação): 99-117 BPM
Frequência Cardíaca Máxima (BPM): 190; Frequência Cardíaca em Repouso (BPM): 60; Calcular Zonas com Base em:: Frequência Cardíaca Máxima
Zona 5: Muito Difícil (VO2 Máx): 169-190 BPM; Zona 4: Difícil (Limiar): 156-169 BPM; Zona 3: Moderado (Tempo): 143-156 BPM; Zona 2: Leve (Resistência): 124-143 BPM; Zona 1: Muito Leve (Recuperação): 105-124 BPM
Frequência Cardíaca Máxima (BPM): 185; Frequência Cardíaca em Repouso (BPM): 50; Calcular Zonas com Base em:: Frequência Cardíaca Máxima
Zona 5: Muito Difícil (VO2 Máx): 165-185 BPM; Zona 4: Difícil (Limiar): 152-165 BPM; Zona 3: Moderado (Tempo): 139-152 BPM; Zona 2: Leve (Resistência): 120-139 BPM; Zona 1: Muito Leve (Recuperação): 102-120 BPM
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