Начинающий
Тренировочный максимум (фунты): 135 lbs; Неделя: Неделя 1
Вес подхода 3: 114,8 lbs; Вес подхода 2: 101,3 lbs; Вес подхода 1: 87,8 lbs
Калькулятор 5/3/1
Спорт0.0(0)
Рассчитывает вес для каждого подхода в программе силовых тренировок 5/3/1 на основе вашего тренировочного максимума.
Как использовать
Используйте калькулятор за несколько шагов
Последовательно пройдите по входным данным, а затем сравните результаты, а не полагайтесь только на один сценарий.
Шаг 1
Тренировочный максимум (фунты), Неделя → Вес подхода 3, Вес подхода 2, Вес подхода 1
Примеры
Проверка сценариев
Используйте эти примеры, чтобы проверить поведение калькулятора перед вводом собственных значений.
Средний
Тренировочный максимум (фунты): 225 lbs; Неделя: Неделя 2
Вес подхода 3: 202,5 lbs; Вес подхода 2: 180 lbs; Вес подхода 1: 157,5 lbs
Продвинутый
Тренировочный максимум (фунты): 315 lbs; Неделя: Неделя 3
Вес подхода 3: 299,3 lbs; Вес подхода 2: 267,8 lbs; Вес подхода 1: 236,3 lbs
Пользователи также считают
Связанные калькуляторы
Эти ссылки подобраны так, чтобы углубить сессию и ответить на следующий вероятный вопрос без возврата пользователя в поиск.
Sports
Калькулятор передаточного числа велосипеда
Этот калькулятор определяет передаточное число велосипеда на основе размера ведущей звезды и размера звездочки на кассете. Он помогает велосипедистам понять механическое преимущество и эффективное расстояние, пройденное за один оборот педалей.
461 просмотровОткрыть калькулятор
Sports
Калькулятор веса для дайвинга
Помогает дайверам оценить необходимое количество груза для правильной плавучести в зависимости от снаряжения и типа воды.
425 просмотровОткрыть калькулятор
Sports
Калькулятор индекса обезьяны
Вычисляет соотношение размаха рук к росту, иногда используемое при оценке лазания.
422 просмотровОткрыть калькулятор
Sports
Калькулятор K/D
Вычисляет соотношение убийств/смертей, распространенный показатель производительности в видеоиграх.
403 просмотровОткрыть калькулятор