Yeni Başlayan
Antrenman Maksimumu (lbs): 135 lbs; Hafta: 1. Hafta
3. Set Ağırlığı: 114,8 lbs; 2. Set Ağırlığı: 101,3 lbs; 1. Set Ağırlığı: 87,8 lbs
5/3/1 Hesaplayıcı
Spor0.0(0)
Antrenman maksimumunuza göre 5/3/1 kuvvet antrenmanı programındaki her set için ağırlığı hesaplar.
Nasıl kullanılır
Hesaplayıcıyı birkaç adımda kullanın
Tek bir senaryoya güvenmek yerine girdileri dikkatle ilerletin ve ardından sonuçları karşılaştırın.
Adım 1
Antrenman Maksimumu (lbs), Hafta → 3. Set Ağırlığı, 2. Set Ağırlığı, 1. Set Ağırlığı
Örnekler
Senaryo kontrolleri
Kendi değerlerinizi girmeden önce hesaplayıcının davranışını doğrulamak için bu örnekleri kullanın.
Orta Seviye
Antrenman Maksimumu (lbs): 225 lbs; Hafta: 2. Hafta
3. Set Ağırlığı: 202,5 lbs; 2. Set Ağırlığı: 180 lbs; 1. Set Ağırlığı: 157,5 lbs
İleri Seviye
Antrenman Maksimumu (lbs): 315 lbs; Hafta: 3. Hafta
3. Set Ağırlığı: 299,3 lbs; 2. Set Ağırlığı: 267,8 lbs; 1. Set Ağırlığı: 236,3 lbs
İnsanlar bunları da hesaplıyor
İlgili hesaplayıcılar
Bu bağlantılar oturumu derinleştirmek ve kullanıcıyı yeniden aramaya göndermeden bir sonraki olası soruyu yanıtlamak için seçildi.
Sports
İp Atlama Kalori Hesaplayıcı
Kilo, süre ve yoğunluğa bağlı olarak ip atlarken yakılan kalorileri tahmin eder.
263 görüntülemeHesaplayıcıyı aç
Sports
Elo Puan Hesaplayıcısı
Elo puan sistemini kullanarak bir maçın sonucuna göre oyuncu veya takım puanlarındaki değişiklikleri hesaplar.
250 görüntülemeHesaplayıcıyı aç
Sports
Koşu Kalori Hesaplayıcı
Mesafe/zaman, tempo ve ağırlığa göre koşarken yakılan kalorileri tahmin eder.
247 görüntülemeHesaplayıcıyı aç
Sports
Bisiklet Vites Oranı Hesaplayıcı
Bu hesap makinesi, bir bisikletin vites oranını, aynakol dişlisi boyutu ve kaset üzerindeki dişli boyutu bazında belirler. Bisikletçilerin mekanik avantajı ve pedal devri başına kat edilen etkili mesafeyi anlamalarına yardımcı olur.
238 görüntülemeHesaplayıcıyı aç