初学者
最大心率 (bpm): 180; 静息心率 (bpm): 65
Zone 5: VO2 Max: 168.5 bpm; Zone 4: Threshold: 157 bpm; Zone 3: Tempo: 145.5 bpm; Zone 2: Aerobic: 134 bpm; Zone 1: Easy (Recovery): 122.5 bpm
铁人三项心率训练区计算器
体育0.0(0)
此计算器根据您的最大心率和静息心率确定游泳、骑自行车和跑步的心率训练区。这些区域有助于优化您在不同铁人三项项目中的训练强度。
使用方法
几步即可使用计算器
请按顺序填写输入项，然后比较输出结果，而不是只依赖单一场景。
步骤 1
最大心率 (bpm), 静息心率 (bpm) → Zone 5: VO2 Max, Zone 4: Threshold, Zone 3: Tempo, Zone 2: Aerobic, Zone 1: Easy (Recovery)
示例
场景检查
在输入你自己的数值之前，可先用这些示例验证计算器的行为。
中级
最大心率 (bpm): 190; 静息心率 (bpm): 55
Zone 5: VO2 Max: 176.5 bpm; Zone 4: Threshold: 163 bpm; Zone 3: Tempo: 149.5 bpm; Zone 2: Aerobic: 136 bpm; Zone 1: Easy (Recovery): 122.5 bpm
高级
最大心率 (bpm): 200; 静息心率 (bpm): 45
Zone 5: VO2 Max: 184.5 bpm; Zone 4: Threshold: 169 bpm; Zone 3: Tempo: 153.5 bpm; Zone 2: Aerobic: 138 bpm; Zone 1: Easy (Recovery): 122.5 bpm
其他用户也会计算
相关计算器
这些链接旨在加深本次会话，并回答下一个最可能出现的问题，而无需让用户返回搜索结果。