初学者
最大心率 (BPM): 180; 静息心率 (BPM): 65; 基于以下计算区间：: 最大心率
Zone 5: 非常吃力 (VO2 Max): 160-180 BPM; Zone 4: 吃力 (阈值): 148-160 BPM; Zone 3: 中等 (节奏): 135-148 BPM; Zone 2: 轻松 (耐力): 117-135 BPM; Zone 1: 非常轻松 (恢复): 99-117 BPM
自行车心率区间计算器
体育0.0(0)
根据最大心率或静息心率计算训练区间，专为自行车运动设计。
使用方法
几步即可使用计算器
请按顺序填写输入项，然后比较输出结果，而不是只依赖单一场景。
步骤 1
最大心率 (BPM), 静息心率 (BPM), 基于以下计算区间： → Zone 5: 非常吃力 (VO2 Max), Zone 4: 吃力 (阈值), Zone 3: 中等 (节奏), Zone 2: 轻松 (耐力), Zone 1: 非常轻松 (恢复)
示例
场景检查
在输入你自己的数值之前，可先用这些示例验证计算器的行为。
中级 (最大心率)
最大心率 (BPM): 190; 静息心率 (BPM): 60; 基于以下计算区间：: 最大心率
Zone 5: 非常吃力 (VO2 Max): 169-190 BPM; Zone 4: 吃力 (阈值): 156-169 BPM; Zone 3: 中等 (节奏): 143-156 BPM; Zone 2: 轻松 (耐力): 124-143 BPM; Zone 1: 非常轻松 (恢复): 105-124 BPM
高级 (最大心率)
最大心率 (BPM): 185; 静息心率 (BPM): 50; 基于以下计算区间：: 最大心率
Zone 5: 非常吃力 (VO2 Max): 165-185 BPM; Zone 4: 吃力 (阈值): 152-165 BPM; Zone 3: 中等 (节奏): 139-152 BPM; Zone 2: 轻松 (耐力): 120-139 BPM; Zone 1: 非常轻松 (恢复): 102-120 BPM
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