初学者 - 短程比赛
体重: 150 磅; 活动时长: 2 小时; 强度等级: 中等; 环境温度: 70 °F; 估计的排汗率: 16 液盎司/小时
每小时钠摄入量（近似值）: 3,200 毫克; 每小时液体摄入量（近似值）: 16 液盎司; 每小时卡路里（近似值）: 681.8181818 卡路里/小时; 总钠摄入量（近似值）: 6,400 毫克; 总液体摄入量（近似值）: 32 液盎司; 所需总卡路里（近似值）: 1,363.636364 卡路里
铁人三项营养计算器
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估算铁人三项训练或比赛期间的营养需求（卡路里、液体、电解质）。
使用方法
几步即可使用计算器
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步骤 1
体重, 活动时长, 强度等级, 环境温度, 估计的排汗率 → 每小时钠摄入量（近似值）, 每小时液体摄入量（近似值）, 每小时卡路里（近似值）, 总钠摄入量（近似值）, 总液体摄入量（近似值）, 所需总卡路里（近似值）
示例
场景检查
在输入你自己的数值之前，可先用这些示例验证计算器的行为。
中级 - 中程比赛
体重: 165 磅; 活动时长: 4 小时; 强度等级: 中等; 环境温度: 75 °F; 估计的排汗率: 24 液盎司/小时
每小时钠摄入量（近似值）: 4,800 毫克; 每小时液体摄入量（近似值）: 24 液盎司; 每小时卡路里（近似值）: 750 卡路里/小时; 总钠摄入量（近似值）: 19,200 毫克; 总液体摄入量（近似值）: 96 液盎司; 所需总卡路里（近似值）: 3,000 卡路里
高级 - 长程比赛，炎热
体重: 180 磅; 活动时长: 8 小时; 强度等级: 高; 环境温度: 85 °F; 估计的排汗率: 32 液盎司/小时
每小时钠摄入量（近似值）: 6,400 毫克; 每小时液体摄入量（近似值）: 32 液盎司; 每小时卡路里（近似值）: 981.8181818 卡路里/小时; 总钠摄入量（近似值）: 51,200 毫克; 总液体摄入量（近似值）: 256 液盎司; 所需总卡路里（近似值）: 7,854.545455 卡路里
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