ベンチプレス1RM計算機

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持ち上げた重量と回数に基づいて、ベンチプレスの1回最大重量（1RM）を推定します。

使い方

数ステップで使えます

入力を順に確認し、1つのシナリオだけに頼らず結果を比較してください。

ステップ 1

持ち上げた重量, 回数 → 推定1回最大重量（1RM）

使用例

自分の値を試す前に、これらの例で計算機の動作を確認してください。

持ち上げた重量: 135 lbs; 回数: 8

推定1回最大重量（1RM）: 167.6185746 lbs

持ち上げた重量: 185 lbs; 回数: 5

推定1回最大重量（1RM）: 208.1458146 lbs

持ち上げた重量: 225 lbs; 回数: 3

推定1回最大重量（1RM）: 238.2465057 lbs

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