初心者
トレーニングマックス (lbs): 135 lbs; 週: 週1
セット3の重量: 114.8 lbs; セット2の重量: 101.3 lbs; セット1の重量: 87.8 lbs
5/3/1 計算機
スポーツ0.0(0)
トレーニングマックスに基づいて、5/3/1筋力トレーニングプログラムの各セットの重量を計算します。
使い方
数ステップで使えます
入力を順に確認し、1つのシナリオだけに頼らず結果を比較してください。
ステップ 1
トレーニングマックス (lbs), 週 → セット3の重量, セット2の重量, セット1の重量
使用例
シナリオ確認
自分の値を試す前に、これらの例で計算機の動作を確認してください。
中級者
トレーニングマックス (lbs): 225 lbs; 週: 週2
セット3の重量: 202.5 lbs; セット2の重量: 180 lbs; セット1の重量: 157.5 lbs
上級者
トレーニングマックス (lbs): 315 lbs; 週: 週3
セット3の重量: 299.3 lbs; セット2の重量: 267.8 lbs; セット1の重量: 236.3 lbs
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