初心者
最大心拍数 (bpm): 180; 安静時心拍数 (bpm): 65
ゾーン5：VO2 Max: 168.5 bpm; ゾーン4：閾値: 157 bpm; ゾーン3：テンポ: 145.5 bpm; ゾーン2：有酸素運動: 134 bpm; ゾーン1：イージー（回復）: 122.5 bpm
トライアスロン心拍数トレーニングゾーン計算機
スポーツ0.0(0)
この計算機は、最大心拍数と安静時心拍数に基づいて、水泳、サイクリング、ランニングの心拍数トレーニングゾーンを決定します。これらのゾーンは、さまざまなトライアスロン種目のトレーニング強度を最適化するのに役立ちます。
使い方
数ステップで使えます
入力を順に確認し、1つのシナリオだけに頼らず結果を比較してください。
ステップ 1
最大心拍数 (bpm), 安静時心拍数 (bpm) → ゾーン5：VO2 Max, ゾーン4：閾値, ゾーン3：テンポ, ゾーン2：有酸素運動, ゾーン1：イージー（回復）
使用例
シナリオ確認
自分の値を試す前に、これらの例で計算機の動作を確認してください。
中級者
最大心拍数 (bpm): 190; 安静時心拍数 (bpm): 55
ゾーン5：VO2 Max: 176.5 bpm; ゾーン4：閾値: 163 bpm; ゾーン3：テンポ: 149.5 bpm; ゾーン2：有酸素運動: 136 bpm; ゾーン1：イージー（回復）: 122.5 bpm
上級者
最大心拍数 (bpm): 200; 安静時心拍数 (bpm): 45
ゾーン5：VO2 Max: 184.5 bpm; ゾーン4：閾値: 169 bpm; ゾーン3：テンポ: 153.5 bpm; ゾーン2：有酸素運動: 138 bpm; ゾーン1：イージー（回復）: 122.5 bpm
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