重量と回数を増減させるベンチプレスのワークアウトを構造化するのに役立ちます。
入力を順に確認し、1つのシナリオだけに頼らず結果を比較してください。
推定1回最大重量（ポンド）, ピラミッドタイプ, セット数（ウォームアップを除く） → セット7回数, セット7重量, セット6回数, セット6重量, セット5回数, セット5重量, セット4回数, セット4重量, セット3回数, セット3重量, セット2回数, セット2重量, セット1回数, セット1重量
自分の値を試す前に、これらの例で計算機の動作を確認してください。
推定1回最大重量（ポンド）: 150 lbs; ピラミッドタイプ: 上昇（回数が減り、重量が増加）; セット数（ウォームアップを除く）: 5
セット7回数: 8; セット7重量: 105 lbs; セット6回数: 10; セット6重量: 90 lbs; セット5回数: 2; セット5重量: 127.5 lbs; セット4回数: 4; セット4重量: 120 lbs; セット3回数: 6; セット3重量: 112.5 lbs; セット2回数: 8; セット2重量: 105 lbs; セット1回数: 10; セット1重量: 90 lbs
推定1回最大重量（ポンド）: 225 lbs; ピラミッドタイプ: 上昇（回数が減り、重量が増加）; セット数（ウォームアップを除く）: 5
セット7回数: 8; セット7重量: 157.5 lbs; セット6回数: 10; セット6重量: 135 lbs; セット5回数: 2; セット5重量: 191.25 lbs; セット4回数: 4; セット4重量: 180 lbs; セット3回数: 6; セット3重量: 168.75 lbs; セット2回数: 8; セット2重量: 157.5 lbs; セット1回数: 10; セット1重量: 135 lbs
推定1回最大重量（ポンド）: 315 lbs; ピラミッドタイプ: 上昇（回数が減り、重量が増加）; セット数（ウォームアップを除く）: 5
セット7回数: 8; セット7重量: 220.5 lbs; セット6回数: 10; セット6重量: 189 lbs; セット5回数: 2; セット5重量: 267.75 lbs; セット4回数: 4; セット4重量: 252 lbs; セット3回数: 6; セット3重量: 236.25 lbs; セット2回数: 8; セット2重量: 220.5 lbs; セット1回数: 10; セット1重量: 189 lbs
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