유지 칼로리 계산기

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Mifflin-St Jeor 방정식과 활동 수준을 기반으로 현재 체중을 유지하는 데 필요한 일일 칼로리를 추정합니다.

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사용 방법

몇 단계로 계산기 사용하기

입력값을 차분히 확인한 뒤 하나의 시나리오에만 의존하지 말고 결과를 비교하세요.

1단계

체중 (lbs), 키 (인치), 나이 (세), 성별, 활동 수준 → 활동 계수, 기초 대사율 (BMR), 체중 유지를 위한 예상 일일 칼로리 필요량

예시

자신의 값을 넣기 전에 이 예시로 계산기 동작을 확인하세요.

체중 (lbs): 180 lbs; 키 (인치): 70 in; 나이 (세): 35 years; 성별: 남성; 활동 수준: 활동 없음 (운동 거의 없음)

활동 계수: 1.2; 기초 대사율 (BMR): 1,757.7156 calories; 체중 유지를 위한 예상 일일 칼로리 필요량: 2,109 calories

체중 (lbs): 140 lbs; 키 (인치): 65 in; 나이 (세): 28 years; 성별: 여성; 활동 수준: 가벼운 활동 (가벼운 운동/스포츠 주 1-3일)

활동 계수: 1.375; 기초 대사율 (BMR): 1,365.9038 calories; 체중 유지를 위한 예상 일일 칼로리 필요량: 1,878 calories

체중 (lbs): 200 lbs; 키 (인치): 72 in; 나이 (세): 40 years; 성별: 남성; 활동 수준: 보통 활동 (보통 운동/스포츠 주 3-5일)

활동 계수: 1.55; 기초 대사율 (BMR): 1,855.184 calories; 체중 유지를 위한 예상 일일 칼로리 필요량: 2,876 calories

허브

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