Katch-McArdle BMR 계산기

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Katch-McArdle 공식을 사용하여 기초 대사율(BMR)을 계산합니다. 이는 보다 정확한 추정을 위해 제지방량을 통합합니다.

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사용 방법

몇 단계로 계산기 사용하기

입력값을 차분히 확인한 뒤 하나의 시나리오에만 의존하지 말고 결과를 비교하세요.

1단계

제지방량 (kg), 활동 수준 → 기초 대사율 (BMR), 추정 일일 칼로리 요구량

예시

자신의 값을 넣기 전에 이 예시로 계산기 동작을 확인하세요.

제지방량 (kg): 60 kg; 활동 수준: 운동을 거의 하지 않거나 전혀 하지 않는 경우

기초 대사율 (BMR): 1,666 calories/day; 추정 일일 칼로리 요구량: 1,999.2

제지방량 (kg): 70 kg; 활동 수준: 가벼운 활동 (가벼운 운동/스포츠 주 1-3일)

기초 대사율 (BMR): 1,882 calories/day; 추정 일일 칼로리 요구량: 2,587.75

제지방량 (kg): 80 kg; 활동 수준: 보통 활동 (적당한 운동/스포츠 주 3-5일)

기초 대사율 (BMR): 2,098 calories/day; 추정 일일 칼로리 요구량: 3,251.9

허브

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