Iniciante
Máximo de Treino (lbs): 135 lbs; Semana: Semana 1
Peso da Série 3: 114,8 lbs; Peso da Série 2: 101,3 lbs; Peso da Série 1: 87,8 lbs
Calculadora 5/3/1
Desportos0.0(0)
Calcula o peso para cada série no programa de treinamento de força 5/3/1 com base no seu máximo de treinamento.
Como usar
Use a calculadora em poucos passos
Passe pelas entradas com cuidado e depois compare os resultados em vez de confiar em apenas um cenário.
Passo 1
Máximo de Treino (lbs), Semana → Peso da Série 3, Peso da Série 2, Peso da Série 1
Exemplos práticos
Verificações de cenário
Use estes exemplos para verificar o comportamento da calculadora antes de inserir seus próprios valores.
Intermediário
Máximo de Treino (lbs): 225 lbs; Semana: Semana 2
Peso da Série 3: 202,5 lbs; Peso da Série 2: 180 lbs; Peso da Série 1: 157,5 lbs
Avançado
Máximo de Treino (lbs): 315 lbs; Semana: Semana 3
Peso da Série 3: 299,3 lbs; Peso da Série 2: 267,8 lbs; Peso da Série 1: 236,3 lbs
As pessoas também calculam
Calculadoras relacionadas
Estes links foram escolhidos para aprofundar a sessão e responder à próxima pergunta provável sem mandar o usuário de volta à busca.
Sports
Calculadora de Tempo de Caminhada
Estima a duração de uma caminhada com base na distância, mudança de elevação e ritmo estimado.
643 visualizaçõesAbrir calculadora
Sports
Calculadora de Relação de Marchas de Bicicleta
Esta calculadora determina a relação de marchas de uma bicicleta com base no tamanho da coroa e no tamanho do pinhão na cassete. Ajuda os ciclistas a entender a vantagem mecânica e a distância efetiva percorrida por revolução do pedal.
354 visualizaçõesAbrir calculadora
Sports
Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca para Ciclismo
Calcula as zonas de treino com base na frequência cardíaca máxima ou em repouso, específicas para ciclismo.
313 visualizaçõesAbrir calculadora
Sports
Calculadora de Calorias Queimadas ao Andar de Bicicleta
Estima as calorias queimadas especificamente ao andar de bicicleta, com base na duração, velocidade/intensidade e peso.
298 visualizaçõesAbrir calculadora