Calcula as zonas de treino de potência de ciclismo com base na sua Potência de Limiar Funcional (FTP).
Passe pelas entradas com cuidado e depois compare os resultados em vez de confiar em apenas um cenário.
Potência de Limiar Funcional (FTP) em Watts → Zona 7: Neuromuscular, Zona 6: Capacidade Anaeróbica, Zona 5: VO2 Max, Zona 4: Limiar, Zona 3: Ritmo, Zona 2: Resistência, Zona 1: Recuperação Ativa
Use estes exemplos para verificar o comportamento da calculadora antes de inserir seus próprios valores.
Potência de Limiar Funcional (FTP) em Watts: 150 Watts
Zona 7: Neuromuscular: 226,5 Watts; Zona 6: Capacidade Anaeróbica: 225 Watts; Zona 6: Capacidade Anaeróbica: 181,5 Watts; Zona 5: VO2 Max: 180 Watts; Zona 5: VO2 Max: 159 Watts; Zona 4: Limiar: 157,5 Watts; Zona 4: Limiar: 136,5 Watts; Zona 3: Ritmo: 135 Watts; Zona 3: Ritmo: 114 Watts; Zona 2: Resistência: 112,5 Watts; Zona 2: Resistência: 84 Watts; Zona 1: Recuperação Ativa: 82,5 Watts
Potência de Limiar Funcional (FTP) em Watts: 220 Watts
Zona 7: Neuromuscular: 332,2 Watts; Zona 6: Capacidade Anaeróbica: 330 Watts; Zona 6: Capacidade Anaeróbica: 266,2 Watts; Zona 5: VO2 Max: 264 Watts; Zona 5: VO2 Max: 233,2 Watts; Zona 4: Limiar: 231 Watts; Zona 4: Limiar: 200,2 Watts; Zona 3: Ritmo: 198 Watts; Zona 3: Ritmo: 167,2 Watts; Zona 2: Resistência: 165 Watts; Zona 2: Resistência: 123,2 Watts; Zona 1: Recuperação Ativa: 121 Watts
Potência de Limiar Funcional (FTP) em Watts: 300 Watts
Zona 7: Neuromuscular: 453 Watts; Zona 6: Capacidade Anaeróbica: 450 Watts; Zona 6: Capacidade Anaeróbica: 363 Watts; Zona 5: VO2 Max: 360 Watts; Zona 5: VO2 Max: 318 Watts; Zona 4: Limiar: 315 Watts; Zona 4: Limiar: 273 Watts; Zona 3: Ritmo: 270 Watts; Zona 3: Ritmo: 228 Watts; Zona 2: Resistência: 225 Watts; Zona 2: Resistência: 168 Watts; Zona 1: Recuperação Ativa: 165 Watts
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Estima a duração de uma caminhada com base na distância, mudança de elevação e ritmo estimado.
Esta calculadora determina a relação de marchas de uma bicicleta com base no tamanho da coroa e no tamanho do pinhão na cassete. Ajuda os ciclistas a entender a vantagem mecânica e a distância efetiva percorrida por revolução do pedal.
Calcula as zonas de treino com base na frequência cardíaca máxima ou em repouso, específicas para ciclismo.
Estima as calorias queimadas especificamente ao andar de bicicleta, com base na duração, velocidade/intensidade e peso.