Máy Tính

Tính toán trọng lượng cho mỗi hiệp trong chương trình tập luyện sức mạnh 5/3/1 dựa trên mức tập luyện tối đa của bạn.

Ước tính Tối đa 1 Lần Lặp (1RM) của bạn cho bench press dựa trên trọng lượng nâng và số lần lặp lại đã thực hiện.

Ước tính trọng lượng tối đa một người có thể nâng trong một lần lặp (1RM) dựa trên trọng lượng đã nâng và số lần lặp đã thực hiện.

Tính điểm Wilks, một hệ số được sử dụng trong cử tạ để so sánh sức mạnh của các vận động viên cử tạ có trọng lượng cơ thể và giới tính khác nhau.

So sánh thành tích thể thao (ví dụ: thời gian chạy) với kỷ lục thế giới theo độ tuổi và giới tính. Máy tính này cung cấp tỷ lệ phần trăm xếp hạng theo tuổi, cho biết chất lượng của thành tích so với kỷ lục thế giới cho độ tuổi và giới tính đó.

Giúp cấu trúc một buổi tập bench press bằng cách sử dụng các chương trình trọng lượng/lặp tăng và giảm.