ประมาณการอัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR) และความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณตามสมการแฮร์ริส-เบเนดิกต์ เครื่องคำนวณนี้ให้ปริมาณแคลอรี่โดยประมาณสำหรับการรักษาน้ำหนักปัจจุบัน และสามารถปรับได้ตามระดับกิจกรรม
ค่อย ๆ กรอกข้อมูลนำเข้า แล้วเปรียบเทียบผลลัพธ์แทนการพึ่งพาเพียงสถานการณ์เดียว
เพศ, อายุ (ปี), ส่วนสูง (ซม.), น้ำหนัก (กก.), ระดับกิจกรรม → อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR), ความต้องการแคลอรี่รายวัน
ใช้ตัวอย่างเหล่านี้เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมของเครื่องคิดเลขก่อนใส่ค่าของคุณเอง
เพศ: ชาย; อายุ (ปี): 30 years; ส่วนสูง (ซม.): 175 cm; น้ำหนัก (กก.): 75 kg; ระดับกิจกรรม: อยู่ประจำ (ออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่เลย)
อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR): 1,698.75 calories/day; ความต้องการแคลอรี่รายวัน: 2,038.5 calories/day
เพศ: หญิง; อายุ (ปี): 25 years; ส่วนสูง (ซม.): 163 cm; น้ำหนัก (กก.): 60 kg; ระดับกิจกรรม: ออกกำลังกายปานกลาง (ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์)
อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR): 1,332.75 calories/day; ความต้องการแคลอรี่รายวัน: 2,065.7625 calories/day
เพศ: ชาย; อายุ (ปี): 40 years; ส่วนสูง (ซม.): 180 cm; น้ำหนัก (กก.): 85 kg; ระดับกิจกรรม: กระฉับกระเฉงมาก (ออกกำลังกาย 6-7 วัน/สัปดาห์)
อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR): 1,780 calories/day; ความต้องการแคลอรี่รายวัน: 3,070.5 calories/day
สำรวจเครื่องคิดเลขสุขภาพที่ใช้ได้จริงสำหรับ BMI วันครบกำหนดคลอด การติดตามอายุ การวางแผนแคลอรี และการประเมินในชีวิตประจำวันอื่น ๆ
ลิงก์เหล่านี้ถูกเลือกมาเพื่อทำให้การใช้งานลึกขึ้นและตอบคำถามถัดไปที่น่าจะเกิดขึ้น โดยไม่ส่งผู้ใช้กลับไปค้นหาใหม่
ประมาณการค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) ของคุณตามอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) และระดับกิจกรรม TDEE คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวัน
ประมาณอัตราการกรองของไต (GFR) โดยใช้สมการ Modification of Diet in Renal Disease (MDRD) GFR เป็นตัวชี้วัดการทำงานของไต
คำนวณเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่เหมาะสมตามวงจรการนอนหลับ ช่วยให้คุณกำหนดเวลาเข้านอนหรือตื่นนอนเพื่อให้รู้สึกสดชื่นที่สุด
ประมาณการลดแคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักในปริมาณที่กำหนดเมื่อเวลาผ่านไป