เครื่องคำนวณ TDEE

0.0(0)

ประมาณการค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) ของคุณตามอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) และระดับกิจกรรม TDEE คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวัน

วิธีใช้

ใช้เครื่องคิดเลขในไม่กี่ขั้นตอน

ค่อย ๆ กรอกข้อมูลนำเข้า แล้วเปรียบเทียบผลลัพธ์แทนการพึ่งพาเพียงสถานการณ์เดียว

ขั้นตอนที่ 1

อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR), ระดับกิจกรรม → ปัจจัยกิจกรรม, ค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE)

ตัวอย่างการใช้งาน

ใช้ตัวอย่างเหล่านี้เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมของเครื่องคิดเลขก่อนใส่ค่าของคุณเอง

อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,400 calories/day; ระดับกิจกรรม: อยู่ประจำ (ออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่เลย)

ปัจจัยกิจกรรม: 1.2; ค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE): 1,680 calories/day

อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,600 calories/day; ระดับกิจกรรม: กระฉับกระเฉงเล็กน้อย (ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาเบาๆ 1-3 วัน/สัปดาห์)

ปัจจัยกิจกรรม: 1.375; ค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE): 2,200 calories/day

อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,800 calories/day; ระดับกิจกรรม: กระฉับกระเฉงปานกลาง (ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาปานกลาง 3-5 วัน/สัปดาห์)

ปัจจัยกิจกรรม: 1.55; ค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE): 2,790 calories/day

ฮับคลัสเตอร์

สำรวจเครื่องคิดเลขสุขภาพที่ใช้ได้จริงสำหรับ BMI วันครบกำหนดคลอด การติดตามอายุ การวางแผนแคลอรี และการประเมินในชีวิตประจำวันอื่น ๆ

ผู้ใช้ยังคำนวณสิ่งนี้ด้วย

ลิงก์เหล่านี้ถูกเลือกมาเพื่อทำให้การใช้งานลึกขึ้นและตอบคำถามถัดไปที่น่าจะเกิดขึ้น โดยไม่ส่งผู้ใช้กลับไปค้นหาใหม่

ประมาณอัตราการกรองของไต (GFR) โดยใช้สมการ Modification of Diet in Renal Disease (MDRD) GFR เป็นตัวชี้วัดการทำงานของไต

คำนวณเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่เหมาะสมตามวงจรการนอนหลับ ช่วยให้คุณกำหนดเวลาเข้านอนหรือตื่นนอนเพื่อให้รู้สึกสดชื่นที่สุด

ประมาณการลดแคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักในปริมาณที่กำหนดเมื่อเวลาผ่านไป

คำนวณประมาณการน้ำหนักตัวที่เหมาะสมโดยใช้สูตร Devine ซึ่งคำนึงถึงส่วนสูงและเพศ