เครื่องคำนวณ BMR แบบ Katch-McArdle

0.0(0)

คำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) โดยใช้สูตร Katch-McArdle ซึ่งรวมมวลกายแบบลีนเพื่อให้ได้ค่าประมาณที่แม่นยำยิ่งขึ้น

วิธีใช้

ใช้เครื่องคิดเลขในไม่กี่ขั้นตอน

ค่อย ๆ กรอกข้อมูลนำเข้า แล้วเปรียบเทียบผลลัพธ์แทนการพึ่งพาเพียงสถานการณ์เดียว

ขั้นตอนที่ 1

มวลกายแบบลีน (กก.), ระดับกิจกรรม → อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR), ความต้องการแคลอรี่ต่อวันโดยประมาณ

ตัวอย่างการใช้งาน

ใช้ตัวอย่างเหล่านี้เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมของเครื่องคิดเลขก่อนใส่ค่าของคุณเอง

มวลกายแบบลีน (กก.): 60 kg; ระดับกิจกรรม: ไม่ออกกำลังกาย (ออกกำลังกายน้อยหรือไม่เลย)

อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,666 calories/day; ความต้องการแคลอรี่ต่อวันโดยประมาณ: 1,999.2

มวลกายแบบลีน (กก.): 70 kg; ระดับกิจกรรม: ออกกำลังกายเล็กน้อย (ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาเบาๆ 1-3 วัน/สัปดาห์)

อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,882 calories/day; ความต้องการแคลอรี่ต่อวันโดยประมาณ: 2,587.75

มวลกายแบบลีน (กก.): 80 kg; ระดับกิจกรรม: ออกกำลังกายปานกลาง (ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาปานกลาง 3-5 วัน/สัปดาห์)

อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 2,098 calories/day; ความต้องการแคลอรี่ต่อวันโดยประมาณ: 3,251.9

ฮับคลัสเตอร์

สำรวจเครื่องคิดเลขสุขภาพที่ใช้ได้จริงสำหรับ BMI วันครบกำหนดคลอด การติดตามอายุ การวางแผนแคลอรี และการประเมินในชีวิตประจำวันอื่น ๆ

ผู้ใช้ยังคำนวณสิ่งนี้ด้วย

ลิงก์เหล่านี้ถูกเลือกมาเพื่อทำให้การใช้งานลึกขึ้นและตอบคำถามถัดไปที่น่าจะเกิดขึ้น โดยไม่ส่งผู้ใช้กลับไปค้นหาใหม่

ประมาณการค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) ของคุณตามอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) และระดับกิจกรรม TDEE คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวัน

ประมาณอัตราการกรองของไต (GFR) โดยใช้สมการ Modification of Diet in Renal Disease (MDRD) GFR เป็นตัวชี้วัดการทำงานของไต

ประมาณการลดแคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักในปริมาณที่กำหนดเมื่อเวลาผ่านไป

คำนวณเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่เหมาะสมตามวงจรการนอนหลับ ช่วยให้คุณกำหนดเวลาเข้านอนหรือตื่นนอนเพื่อให้รู้สึกสดชื่นที่สุด