ประมาณการแคลอรี่รายวันที่จำเป็นในการรักษาน้ำหนักปัจจุบันตามสมการ Mifflin-St Jeor และระดับกิจกรรม
ค่อย ๆ กรอกข้อมูลนำเข้า แล้วเปรียบเทียบผลลัพธ์แทนการพึ่งพาเพียงสถานการณ์เดียว
น้ำหนัก (ปอนด์), ส่วนสูง (นิ้ว), อายุ (ปี), เพศ, ระดับกิจกรรม → ตัวคูณกิจกรรม, อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR), ความต้องการแคลอรี่รายวันที่คาดว่าจะรักษาน้ำหนัก
ใช้ตัวอย่างเหล่านี้เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมของเครื่องคิดเลขก่อนใส่ค่าของคุณเอง
น้ำหนัก (ปอนด์): 180 lbs; ส่วนสูง (นิ้ว): 70 in; อายุ (ปี): 35 years; เพศ: ชาย; ระดับกิจกรรม: อยู่ประจำ (ออกกำลังกายน้อยหรือไม่เลย)
ตัวคูณกิจกรรม: 1.2; อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,757.7156 calories; ความต้องการแคลอรี่รายวันที่คาดว่าจะรักษาน้ำหนัก: 2,109 calories
น้ำหนัก (ปอนด์): 140 lbs; ส่วนสูง (นิ้ว): 65 in; อายุ (ปี): 28 years; เพศ: หญิง; ระดับกิจกรรม: ออกกำลังกายเบาๆ (ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาเบาๆ 1-3 วัน/สัปดาห์)
ตัวคูณกิจกรรม: 1.375; อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,365.9038 calories; ความต้องการแคลอรี่รายวันที่คาดว่าจะรักษาน้ำหนัก: 1,878 calories
น้ำหนัก (ปอนด์): 200 lbs; ส่วนสูง (นิ้ว): 72 in; อายุ (ปี): 40 years; เพศ: ชาย; ระดับกิจกรรม: ออกกำลังกายปานกลาง (ออกกำลังกาย/เล่นกีฬาปานกลาง 3-5 วัน/สัปดาห์)
ตัวคูณกิจกรรม: 1.55; อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR): 1,855.184 calories; ความต้องการแคลอรี่รายวันที่คาดว่าจะรักษาน้ำหนัก: 2,876 calories
สำรวจเครื่องคิดเลขสุขภาพที่ใช้ได้จริงสำหรับ BMI วันครบกำหนดคลอด การติดตามอายุ การวางแผนแคลอรี และการประเมินในชีวิตประจำวันอื่น ๆ
ลิงก์เหล่านี้ถูกเลือกมาเพื่อทำให้การใช้งานลึกขึ้นและตอบคำถามถัดไปที่น่าจะเกิดขึ้น โดยไม่ส่งผู้ใช้กลับไปค้นหาใหม่
ประมาณการค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดต่อวัน (TDEE) ของคุณตามอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (BMR) และระดับกิจกรรม TDEE คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวัน
ประมาณอัตราการกรองของไต (GFR) โดยใช้สมการ Modification of Diet in Renal Disease (MDRD) GFR เป็นตัวชี้วัดการทำงานของไต
คำนวณเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่เหมาะสมตามวงจรการนอนหลับ ช่วยให้คุณกำหนดเวลาเข้านอนหรือตื่นนอนเพื่อให้รู้สึกสดชื่นที่สุด
ประมาณการลดแคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักในปริมาณที่กำหนดเมื่อเวลาผ่านไป