Máy Tính 1RM Bench Press

0.0(0)

Ước tính Tối đa 1 Lần Lặp (1RM) của bạn cho bench press dựa trên trọng lượng nâng và số lần lặp lại đã thực hiện.

Cách dùng

Dùng máy tính chỉ với vài bước

Đi qua các đầu vào một cách cẩn thận rồi so sánh kết quả thay vì chỉ dựa vào một kịch bản.

Bước 1

Trọng lượng đã nâng, Số lần lặp lại → Ước tính Tối đa 1 Lần Lặp (1RM)

Ví dụ minh họa

Dùng các ví dụ này để kiểm tra cách hoạt động của máy tính trước khi nhập giá trị của riêng bạn.

Trọng lượng đã nâng: 135 lbs; Số lần lặp lại: 8

Ước tính Tối đa 1 Lần Lặp (1RM): 167,6185746 lbs

Trọng lượng đã nâng: 185 lbs; Số lần lặp lại: 5

Ước tính Tối đa 1 Lần Lặp (1RM): 208,1458146 lbs

Trọng lượng đã nâng: 225 lbs; Số lần lặp lại: 3

Ước tính Tối đa 1 Lần Lặp (1RM): 238,2465057 lbs

Mọi người cũng tính

Các liên kết này được chọn để kéo dài phiên truy cập và trả lời câu hỏi tiếp theo có khả năng xuất hiện mà không đưa người dùng quay lại tìm kiếm.

Tính Tỷ lệ Bắn thực (TS%), một thước đo hiệu quả bắn của một cầu thủ bóng rổ có tính đến các cú ném rổ, các cú ném rổ ba điểm và các cú ném phạt.

Tính toán các vùng tập luyện công suất đạp xe dựa trên Công suất Ngưỡng Chức năng (FTP) của bạn.

Tính toán thời gian chia nhỏ mục tiêu cho các phân đoạn khác nhau của một cuộc đua hoặc chạy dựa trên tổng thời gian mục tiêu.

Ước tính thời gian đi bộ đường dài hoặc lượng calo đốt cháy dựa trên khoảng cách, độ cao và tốc độ.