Máy Tính Một Lần Lặp Tối Đa (1RM)

0.0(0)

Ước tính trọng lượng tối đa một người có thể nâng trong một lần lặp (1RM) dựa trên trọng lượng đã nâng và số lần lặp đã thực hiện.

Cách dùng

Dùng máy tính chỉ với vài bước

Đi qua các đầu vào một cách cẩn thận rồi so sánh kết quả thay vì chỉ dựa vào một kịch bản.

Bước 1

Trọng Lượng Đã Nâng, Số Lần Lặp → Ước Tính Một Lần Lặp Tối Đa (1RM)

Ví dụ minh họa

Dùng các ví dụ này để kiểm tra cách hoạt động của máy tính trước khi nhập giá trị của riêng bạn.

Trọng Lượng Đã Nâng: 100 lbs; Số Lần Lặp: 10

Ước Tính Một Lần Lặp Tối Đa (1RM): 133,3688984 lbs

Trọng Lượng Đã Nâng: 150 lbs; Số Lần Lặp: 8

Ước Tính Một Lần Lặp Tối Đa (1RM): 186,2428607 lbs

Trọng Lượng Đã Nâng: 200 lbs; Số Lần Lặp: 5

Ước Tính Một Lần Lặp Tối Đa (1RM): 225,0225023 lbs

Mọi người cũng tính

Các liên kết này được chọn để kéo dài phiên truy cập và trả lời câu hỏi tiếp theo có khả năng xuất hiện mà không đưa người dùng quay lại tìm kiếm.

Tính Tỷ lệ Bắn thực (TS%), một thước đo hiệu quả bắn của một cầu thủ bóng rổ có tính đến các cú ném rổ, các cú ném rổ ba điểm và các cú ném phạt.

Tính toán các vùng tập luyện công suất đạp xe dựa trên Công suất Ngưỡng Chức năng (FTP) của bạn.

Tính toán thời gian chia nhỏ mục tiêu cho các phân đoạn khác nhau của một cuộc đua hoặc chạy dựa trên tổng thời gian mục tiêu.

Ước tính thời gian đi bộ đường dài hoặc lượng calo đốt cháy dựa trên khoảng cách, độ cao và tốc độ.