Người mới bắt đầu
Nhịp tim tối đa (bpm): 180; Nhịp tim khi nghỉ ngơi (bpm): 65
Vùng 5: VO2 Max: 168,5 bpm; Vùng 4: Ngưỡng: 157 bpm; Vùng 3: Tốc độ: 145,5 bpm; Vùng 2: Hiếu khí: 134 bpm; Vùng 1: Dễ (Phục hồi): 122,5 bpm
Máy Tính Vùng Nhịp Tim Ba Môn Phối Hợp
Thể thao0.0(0)
Máy tính này xác định các vùng nhịp tim để tập luyện bơi lội, đạp xe và chạy bộ dựa trên nhịp tim tối đa và nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn. Các vùng này giúp tối ưu hóa cường độ tập luyện của bạn cho các môn thể thao ba môn phối hợp khác nhau.
Cách dùng
Dùng máy tính chỉ với vài bước
Đi qua các đầu vào một cách cẩn thận rồi so sánh kết quả thay vì chỉ dựa vào một kịch bản.
Bước 1
Nhịp tim tối đa (bpm), Nhịp tim khi nghỉ ngơi (bpm) → Vùng 5: VO2 Max, Vùng 4: Ngưỡng, Vùng 3: Tốc độ, Vùng 2: Hiếu khí, Vùng 1: Dễ (Phục hồi)
Ví dụ minh họa
Kiểm tra kịch bản
Dùng các ví dụ này để kiểm tra cách hoạt động của máy tính trước khi nhập giá trị của riêng bạn.
Trung cấp
Nhịp tim tối đa (bpm): 190; Nhịp tim khi nghỉ ngơi (bpm): 55
Vùng 5: VO2 Max: 176,5 bpm; Vùng 4: Ngưỡng: 163 bpm; Vùng 3: Tốc độ: 149,5 bpm; Vùng 2: Hiếu khí: 136 bpm; Vùng 1: Dễ (Phục hồi): 122,5 bpm
Nâng cao
Nhịp tim tối đa (bpm): 200; Nhịp tim khi nghỉ ngơi (bpm): 45
Vùng 5: VO2 Max: 184,5 bpm; Vùng 4: Ngưỡng: 169 bpm; Vùng 3: Tốc độ: 153,5 bpm; Vùng 2: Hiếu khí: 138 bpm; Vùng 1: Dễ (Phục hồi): 122,5 bpm
Mọi người cũng tính
Máy tính liên quan
Các liên kết này được chọn để kéo dài phiên truy cập và trả lời câu hỏi tiếp theo có khả năng xuất hiện mà không đưa người dùng quay lại tìm kiếm.
Sports
Máy tính Tỷ lệ Bắn thực (Bóng rổ)
Tính Tỷ lệ Bắn thực (TS%), một thước đo hiệu quả bắn của một cầu thủ bóng rổ có tính đến các cú ném rổ, các cú ném rổ ba điểm và các cú ném phạt.
184 lượt xemMở máy tính
Sports
Máy tính Vùng Công suất Đạp xe
Tính toán các vùng tập luyện công suất đạp xe dựa trên Công suất Ngưỡng Chức năng (FTP) của bạn.
180 lượt xemMở máy tính
Sports
Máy tính chia nhỏ khi chạy
Tính toán thời gian chia nhỏ mục tiêu cho các phân đoạn khác nhau của một cuộc đua hoặc chạy dựa trên tổng thời gian mục tiêu.
178 lượt xemMở máy tính
Sports
Máy tính đi bộ đường dài
Ước tính thời gian đi bộ đường dài hoặc lượng calo đốt cháy dựa trên khoảng cách, độ cao và tốc độ.
177 lượt xemMở máy tính