Junger Erwachsener (25 Jahre)
Alter: 25 Jahre; Ruheherzfrequenz: 65 bpm; Intensität: 75 %
Maximale Herzfrequenz (MHF): 195 bpm; Herzfrequenzreserve (HFR): 130 bpm; Zielherzfrequenz: 163 bpm
Zielherzfrequenz-Rechner
Gesundheit0.0(0)
Berechnet den Zielherzfrequenzbereich für das Training basierend auf der Karvonen-Formel. Dieser Bereich hilft Ihnen, Ihr Training für kardiovaskuläre Vorteile zu optimieren.
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So verwenden Sie ihn
Verwenden Sie den Rechner in wenigen Schritten
Gehen Sie die Eingaben bewusst durch und vergleichen Sie dann die Ausgaben, statt sich auf nur ein Szenario zu verlassen.
Schritt 1
Alter, Ruheherzfrequenz, Intensität → Maximale Herzfrequenz (MHF), Herzfrequenzreserve (HFR), Zielherzfrequenz
Praxisbeispiele
Szenario-Prüfungen
Nutzen Sie diese Beispiele, um das Verhalten des Rechners zu prüfen, bevor Sie Ihre eigenen Werte eingeben.
Mittelalter (45 Jahre)
Alter: 45 Jahre; Ruheherzfrequenz: 72 bpm; Intensität: 65 %
Maximale Herzfrequenz (MHF): 175 bpm; Herzfrequenzreserve (HFR): 103 bpm; Zielherzfrequenz: 139 bpm
Senior (65 Jahre)
Alter: 65 Jahre; Ruheherzfrequenz: 75 bpm; Intensität: 55 %
Maximale Herzfrequenz (MHF): 155 bpm; Herzfrequenzreserve (HFR): 80 bpm; Zielherzfrequenz: 119 bpm
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