青年人（25 岁）
年龄: 25 years; 静息心率: 65 bpm; 强度: 75 %
最大心率 (MHR): 195 bpm; 心率储备 (HRR): 130 bpm; 目标心率: 163 bpm
目标心率计算器
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根据 Karvonen 公式计算运动的目标心率范围。此范围可帮助您优化心血管益处的锻炼。
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步骤 1
年龄, 静息心率, 强度 → 最大心率 (MHR), 心率储备 (HRR), 目标心率
示例
场景检查
在输入你自己的数值之前，可先用这些示例验证计算器的行为。
中年人（45 岁）
年龄: 45 years; 静息心率: 72 bpm; 强度: 65 %
最大心率 (MHR): 175 bpm; 心率储备 (HRR): 103 bpm; 目标心率: 139 bpm
老年人（65 岁）
年龄: 65 years; 静息心率: 75 bpm; 强度: 55 %
最大心率 (MHR): 155 bpm; 心率储备 (HRR): 80 bpm; 目标心率: 119 bpm
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