Adulto Jovem (25 anos)
Idade: 25 years; Frequência Cardíaca em Repouso: 65 bpm; Intensidade: 75 %
Frequência Cardíaca Máxima (FCM): 195 bpm; Reserva da Frequência Cardíaca (RFC): 130 bpm; Frequência Cardíaca Alvo: 163 bpm
Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo
Saúde0.0(0)
Calcula a faixa de frequência cardíaca alvo para exercícios, com base na fórmula de Karvonen. Essa faixa ajuda você a otimizar seu treino para benefícios cardiovasculares.
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Como usar
Use a calculadora em poucos passos
Passe pelas entradas com cuidado e depois compare os resultados em vez de confiar em apenas um cenário.
Passo 1
Idade, Frequência Cardíaca em Repouso, Intensidade → Frequência Cardíaca Máxima (FCM), Reserva da Frequência Cardíaca (RFC), Frequência Cardíaca Alvo
Exemplos práticos
Verificações de cenário
Use estes exemplos para verificar o comportamento da calculadora antes de inserir seus próprios valores.
Meia-Idade (45 anos)
Idade: 45 years; Frequência Cardíaca em Repouso: 72 bpm; Intensidade: 65 %
Frequência Cardíaca Máxima (FCM): 175 bpm; Reserva da Frequência Cardíaca (RFC): 103 bpm; Frequência Cardíaca Alvo: 139 bpm
Idoso (65 anos)
Idade: 65 years; Frequência Cardíaca em Repouso: 75 bpm; Intensidade: 55 %
Frequência Cardíaca Máxima (FCM): 155 bpm; Reserva da Frequência Cardíaca (RFC): 80 bpm; Frequência Cardíaca Alvo: 119 bpm
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