若い成人 (25歳)
年齢: 25 歳; 安静時心拍数: 65 bpm; 強度: 75 %
最大心拍数 (MHR): 195 bpm; 心拍数予備量 (HRR): 130 bpm; 目標心拍数: 163 bpm
目標心拍数計算機
健康0.0(0)
カルボーネン式に基づいて、運動の目標心拍数範囲を計算します。この範囲は、心血管の利点のためにワークアウトを最適化するのに役立ちます。
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使い方
数ステップで使えます
入力を順に確認し、1つのシナリオだけに頼らず結果を比較してください。
ステップ 1
年齢, 安静時心拍数, 強度 → 最大心拍数 (MHR), 心拍数予備量 (HRR), 目標心拍数
使用例
シナリオ確認
自分の値を試す前に、これらの例で計算機の動作を確認してください。
中年 (45歳)
年齢: 45 歳; 安静時心拍数: 72 bpm; 強度: 65 %
最大心拍数 (MHR): 175 bpm; 心拍数予備量 (HRR): 103 bpm; 目標心拍数: 139 bpm
高齢者 (65歳)
年齢: 65 歳; 安静時心拍数: 75 bpm; 強度: 55 %
最大心拍数 (MHR): 155 bpm; 心拍数予備量 (HRR): 80 bpm; 目標心拍数: 119 bpm
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