젊은 성인(25세)
나이: 25 years; 안정시 심박수: 65 bpm; 강도: 75 %
최대 심박수(MHR): 195 bpm; 심박수 예비력(HRR): 130 bpm; 목표 심박수: 163 bpm
목표 심박수 계산기
건강0.0(0)
Karvonen 공식을 기반으로 운동을 위한 목표 심박수 범위를 계산합니다. 이 범위는 심혈관 건강을 위해 운동을 최적화하는 데 도움이 됩니다.
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사용 방법
몇 단계로 계산기 사용하기
입력값을 차분히 확인한 뒤 하나의 시나리오에만 의존하지 말고 결과를 비교하세요.
1단계
나이, 안정시 심박수, 강도 → 최대 심박수(MHR), 심박수 예비력(HRR), 목표 심박수
예시
시나리오 확인
자신의 값을 넣기 전에 이 예시로 계산기 동작을 확인하세요.
중년(45세)
나이: 45 years; 안정시 심박수: 72 bpm; 강도: 65 %
최대 심박수(MHR): 175 bpm; 심박수 예비력(HRR): 103 bpm; 목표 심박수: 139 bpm
노년(65세)
나이: 65 years; 안정시 심박수: 75 bpm; 강도: 55 %
최대 심박수(MHR): 155 bpm; 심박수 예비력(HRR): 80 bpm; 목표 심박수: 119 bpm
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