Pomaga w ustrukturyzowaniu treningu wyciskania na ławce, wykorzystując schematy wagi/powtórzeń rosnące i malejące.
Przejdź uważnie przez dane wejściowe, a potem porównaj wyniki zamiast polegać na jednym scenariuszu.
Szacowany 1 Rep Max (lbs), Typ Piramidy, Liczba serii (z wyłączeniem rozgrzewki) → Seria 7 Powtórzenia, Seria 7 Waga, Seria 6 Powtórzenia, Seria 6 Waga, Seria 5 Powtórzenia, Seria 5 Waga, Seria 4 Powtórzenia, Seria 4 Waga, Seria 3 Powtórzenia, Seria 3 Waga, Seria 2 Powtórzenia, Seria 2 Waga, Seria 1 Powtórzenia, Seria 1 Waga
Użyj tych przykładów, aby sprawdzić działanie kalkulatora przed wprowadzeniem własnych wartości.
Szacowany 1 Rep Max (lbs): 150 lbs; Typ Piramidy: Rosnąca (Powtórzenia maleją, waga rośnie); Liczba serii (z wyłączeniem rozgrzewki): 5
Seria 7 Powtórzenia: 8; Seria 7 Waga: 105 lbs; Seria 6 Powtórzenia: 10; Seria 6 Waga: 90 lbs; Seria 5 Powtórzenia: 2; Seria 5 Waga: 127,5 lbs; Seria 4 Powtórzenia: 4; Seria 4 Waga: 120 lbs; Seria 3 Powtórzenia: 6; Seria 3 Waga: 112,5 lbs; Seria 2 Powtórzenia: 8; Seria 2 Waga: 105 lbs; Seria 1 Powtórzenia: 10; Seria 1 Waga: 90 lbs
Szacowany 1 Rep Max (lbs): 225 lbs; Typ Piramidy: Rosnąca (Powtórzenia maleją, waga rośnie); Liczba serii (z wyłączeniem rozgrzewki): 5
Seria 7 Powtórzenia: 8; Seria 7 Waga: 157,5 lbs; Seria 6 Powtórzenia: 10; Seria 6 Waga: 135 lbs; Seria 5 Powtórzenia: 2; Seria 5 Waga: 191,25 lbs; Seria 4 Powtórzenia: 4; Seria 4 Waga: 180 lbs; Seria 3 Powtórzenia: 6; Seria 3 Waga: 168,75 lbs; Seria 2 Powtórzenia: 8; Seria 2 Waga: 157,5 lbs; Seria 1 Powtórzenia: 10; Seria 1 Waga: 135 lbs
Szacowany 1 Rep Max (lbs): 315 lbs; Typ Piramidy: Rosnąca (Powtórzenia maleją, waga rośnie); Liczba serii (z wyłączeniem rozgrzewki): 5
Seria 7 Powtórzenia: 8; Seria 7 Waga: 220,5 lbs; Seria 6 Powtórzenia: 10; Seria 6 Waga: 189 lbs; Seria 5 Powtórzenia: 2; Seria 5 Waga: 267,75 lbs; Seria 4 Powtórzenia: 4; Seria 4 Waga: 252 lbs; Seria 3 Powtórzenia: 6; Seria 3 Waga: 236,25 lbs; Seria 2 Powtórzenia: 8; Seria 2 Waga: 220,5 lbs; Seria 1 Powtórzenia: 10; Seria 1 Waga: 189 lbs
Te linki pomagają pogłębić sesję i odpowiedzieć na kolejne prawdopodobne pytanie bez odsyłania użytkownika z powrotem do wyszukiwarki.
Analizuje przełożenia w rowerze w oparciu o zębatki korby i kasety.
Oblicza tempo lub prędkość jazdy na rowerze na podstawie dystansu i czasu.
Ten kalkulator określa przełożenie roweru na podstawie rozmiaru tarczy łańcuchowej i rozmiaru zębatki na kasecie. Pomaga rowerzystom zrozumieć przewagę mechaniczną i efektywną odległość pokonywaną na jeden obrót pedału.
Pomaga nurkom oszacować ilość potrzebnego obciążenia dla odpowiedniej pływalności w oparciu o sprzęt i rodzaj wody.