Giúp cấu trúc một buổi tập bench press bằng cách sử dụng các chương trình trọng lượng/lặp tăng và giảm.
Đi qua các đầu vào một cách cẩn thận rồi so sánh kết quả thay vì chỉ dựa vào một kịch bản.
Ước tính 1 Rep Max (lbs), Loại Kim Tự Tháp, Số Hiệp (không bao gồm khởi động) → Hiệp 7 Lặp, Trọng lượng Hiệp 7, Hiệp 6 Lặp, Trọng lượng Hiệp 6, Hiệp 5 Lặp, Trọng lượng Hiệp 5, Hiệp 4 Lặp, Trọng lượng Hiệp 4, Hiệp 3 Lặp, Trọng lượng Hiệp 3, Hiệp 2 Lặp, Trọng lượng Hiệp 2, Hiệp 1 Lặp, Trọng lượng Hiệp 1
Dùng các ví dụ này để kiểm tra cách hoạt động của máy tính trước khi nhập giá trị của riêng bạn.
Ước tính 1 Rep Max (lbs): 150 lbs; Loại Kim Tự Tháp: Tăng dần (Số lần lặp giảm, trọng lượng tăng); Số Hiệp (không bao gồm khởi động): 5
Hiệp 7 Lặp: 8; Trọng lượng Hiệp 7: 105 lbs; Hiệp 6 Lặp: 10; Trọng lượng Hiệp 6: 90 lbs; Hiệp 5 Lặp: 2; Trọng lượng Hiệp 5: 127,5 lbs; Hiệp 4 Lặp: 4; Trọng lượng Hiệp 4: 120 lbs; Hiệp 3 Lặp: 6; Trọng lượng Hiệp 3: 112,5 lbs; Hiệp 2 Lặp: 8; Trọng lượng Hiệp 2: 105 lbs; Hiệp 1 Lặp: 10; Trọng lượng Hiệp 1: 90 lbs
Ước tính 1 Rep Max (lbs): 225 lbs; Loại Kim Tự Tháp: Tăng dần (Số lần lặp giảm, trọng lượng tăng); Số Hiệp (không bao gồm khởi động): 5
Hiệp 7 Lặp: 8; Trọng lượng Hiệp 7: 157,5 lbs; Hiệp 6 Lặp: 10; Trọng lượng Hiệp 6: 135 lbs; Hiệp 5 Lặp: 2; Trọng lượng Hiệp 5: 191,25 lbs; Hiệp 4 Lặp: 4; Trọng lượng Hiệp 4: 180 lbs; Hiệp 3 Lặp: 6; Trọng lượng Hiệp 3: 168,75 lbs; Hiệp 2 Lặp: 8; Trọng lượng Hiệp 2: 157,5 lbs; Hiệp 1 Lặp: 10; Trọng lượng Hiệp 1: 135 lbs
Ước tính 1 Rep Max (lbs): 315 lbs; Loại Kim Tự Tháp: Tăng dần (Số lần lặp giảm, trọng lượng tăng); Số Hiệp (không bao gồm khởi động): 5
Hiệp 7 Lặp: 8; Trọng lượng Hiệp 7: 220,5 lbs; Hiệp 6 Lặp: 10; Trọng lượng Hiệp 6: 189 lbs; Hiệp 5 Lặp: 2; Trọng lượng Hiệp 5: 267,75 lbs; Hiệp 4 Lặp: 4; Trọng lượng Hiệp 4: 252 lbs; Hiệp 3 Lặp: 6; Trọng lượng Hiệp 3: 236,25 lbs; Hiệp 2 Lặp: 8; Trọng lượng Hiệp 2: 220,5 lbs; Hiệp 1 Lặp: 10; Trọng lượng Hiệp 1: 189 lbs
Các liên kết này được chọn để kéo dài phiên truy cập và trả lời câu hỏi tiếp theo có khả năng xuất hiện mà không đưa người dùng quay lại tìm kiếm.
Tính Tỷ lệ Bắn thực (TS%), một thước đo hiệu quả bắn của một cầu thủ bóng rổ có tính đến các cú ném rổ, các cú ném rổ ba điểm và các cú ném phạt.
Tính toán các vùng tập luyện công suất đạp xe dựa trên Công suất Ngưỡng Chức năng (FTP) của bạn.
Tính toán thời gian chia nhỏ mục tiêu cho các phân đoạn khác nhau của một cuộc đua hoặc chạy dựa trên tổng thời gian mục tiêu.
Ước tính thời gian đi bộ đường dài hoặc lượng calo đốt cháy dựa trên khoảng cách, độ cao và tốc độ.